IBS léčí

syndrom dráždivého tračníku (IBS), dříve známý jako spastické tlustého střeva, je běžný stav. Máte-li diagnostikován s touto poruchou, může dojít k střídání průjmy a zácpa, žaludeční křeče, plyn a nadýmání. Stejně jako většina trávicích podmínek může spastické tlustého střeva nebo IBS vliv na vaše stravovací návyky a každodenní rutiny. Ale existuje několik léků ke zmírnění příznaků. Dieta a IBS symptomy

Syndrom dráždivého tračníku není tak přísné jako jiné poruchy trávicího traktu, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida, která může poškodit střevní trakt a způsobit rakoviny tlustého střeva. Nicméně, může průjem, zácpa a bolesti žaludku stal pravidelným a bolestivá událost.

Existuje mnoho různých způsobů, jak zmírnit IBS. Často je to prostě případ odstranění některých potravin a nápojů z vaší stravy. Společné pachatelé nebo spouštěče patří kořeněná jídla, pšeničné výrobky, mléčné výrobky, umělá sladidla, čokoláda, tučná jídla, nápoje sycené oxidem uhličitým a "plynový" zelenina, jako je cibule, zelené papriky, hlávkový salát a brokolice. Vyhněte se tyto potraviny jeden po druhém, a poznamenejte si, zda vaše příznaky zlepší. Také si poznámky o tom, co jste jedli potraviny před epizodě IBS pomoci určit, zda jiné potraviny jsou spoušť pro vás.
Správa IBS s vlákninou

Zácpa , plyn a nadýmání jsou spojeny, a všechny tři jsou běžné příznaky syndromu dráždivého tračníku. S nízkým obsahem vlákniny, je hlavní příčinou za zácpy. Plyn se vyvíjí v zažívacím traktu, když střeva jsou nepravidelné, a to vede k nadýmání a bolesti břicha.

Přidání více vlákniny do svého jídelníčku může pomoci v boji proti zácpě a zmírnit příznaky IBS. Jezte alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně, nebo se vlákninový doplněk udržet váš trávicí zdraví. Ale pozor, může jako příliš mnoho vlákniny někdy zhoršit nebo vyvolat IBS. Konzumujte mezi 20 až 35 gramů vlákniny denně.
Cvičení pro zdravý trávicí trakt

Pokud hledáte pro přirozený způsob řešení syndrom dráždivého tračníku, být aktivní a začít cvičením. Zdravý životní styl je jeden způsob, jak udržet váš trávicí zdraví. Cvičení pomáhá tělu zbavit nadbytečných tekutin, zlepšuje imunitní systém a reguluje stolici. Nepřetržitý pohyb stimuluje střevní kontrakce a uvolňuje zácpu.

Znovu pracovat svůj plán a dát tam veškeré úsilí na práci po dobu alespoň 30 minut denně, nebo více, pokud budete mít čas. Přejít na svižnou procházku, si členství v tělocvičně nebo si zacvičit aerobik video.