Jak přirozeně léčit syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS) je zdravotní porucha, která postihuje nejméně 10 procent populace . Mezi nejčastější příznaky patří žaludeční nevolnost, pocit nadýmání , řídká stolice a . IBS jenepříjemné a často trapné problém. Naštěstí , to může být léčen několika jednoduchých denních změn v životosprávě . Věci , které budete potřebovat
vysokým obsahem vlákniny
Zobrazit další instrukce
1

zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě . To podporuje pravidelné zdravé stolice . Některé dobré potraviny jíme, jsou jablka, růžičková kapusta , celozrnné obiloviny a všechny druhy fazolí. Je však třeba se vyhnout, pokud fazole plyn je jedním z příznaků.
2

snížit množství stresu ve vašem životě. Stres je považován zapříčinu syndromu dráždivého tračníku . Vezměte si alespoň 30 minut z každého dne k relaxaci a vzít si mysl od všeho. Cvičení a koníčky jsou také dobré metody snížení stresu .
3

Vyhýbejte se potravinám, které běžně způsobují alergické reakce. Tyto potraviny patří mléčné výrobky , zelí, cukroví a všechny druhy sladkých dezertů . Kofein a alkohol jsou také dobré , aby se zabránilo , pokud jste se setkali s IBS symptomy.