Co je dobré pro Zácpa?

Zácpa nebo nesrovnalost může nastat z cestování a jíst neznámé (a tvrdý-k-digest) potraviny a jíst, když spěchal a stressed.Eating příliš málo vlákniny a spotřebovávají příliš málo tekutin může také přispět k zácpě. Někteří lidé, kteří se zácpou mohou mít pohyb střev jen jednou nebo dvakrát týdně. Jiní mají dvě nebo tři za den. Obecně platí, že může jíst velmi proměnlivý stravu, včetně ovoce a zeleniny a nerozpustné vlákniny nalezené v obilí, spolu s pravidelným cvičením, pomáhají si většina lidí zabránit constipation.Chronic nesrovnalosti mohou připravit půdu pro syndrom dráždivého tračníku (IBS), divertikulózy nebo rakovina tlustého střeva v daleko extrémní. Identifikace

Zácpa je neschopnost mít pravidelný denní pohyb střev bez namáhání. Tato nesrovnalost může být z jídelníčku příliš nízkým obsahem vlákniny, málo pohybu, nadměrné spotřebě masa, nebo stress.If jste již nepravidelný, zkuste jemné projímadlo například bylinkami Cascara Sagrada nebo Senna a konzumovat ve formě čaje nebo bylinné doplnit na nejnižší dávce. Nebo použijte indické ajurvédské lék, Triphala, vyrobený ze tří druhů sušených bobulí, které lze pořídit denně, pokud needed.Treatment s over-the-counter projímadel může být návykový. Místo toho, prevence je nejlepší.
Mylné

Největší omyl je domnívat se, že zácpa je "normální". To není zdravé ani normální, že jeden až dva stolice každý sedm days.At alespoň jeden denní pohyb střev je zdravý. Pokračování jíst velké jídlo, když jste nepravidelné není dobrý nápad.
Efekty

Zácpa může vést k chronickému nesrovnalostí, divertikulózy nebo pokud neřešení po velmi dlouhou dobu, může být předzvěstí tlustého cancer.Constipation v krátkodobém horizontu je především velký neklid. To může způsobit bolesti hlavy a pocit fyzické nevolnosti a netečnost. Může rovněž přispět k přibývání na váze.
Upozornění

Použití jakékoliv bylinný doplněk, včetně Casara Sagrada nebo Senna kořen, se nejlépe provádí pod dohledem dietologa , bylinkář nebo lékaře seznámit s jejich use.If jste velmi zácpu, navštivte svého lékaře místo. V této fázi může být nebezpečné, aby se bylinné doplňky nebo stolice softeners.You může být zapotřebí získat tlustého střeva nebo klystýr uvolněte odpad bezpečně.

Prevence /Solution
< p> Prevence je klíčem k nesrovnalosti. Jíst sušené ovoce, jako jsou švestky a rozinky, konzumace čerstvého ovoce a zeleniny bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny pomůže posunout odpad z trávení body.If je otázkou, pití čaje, zažívací, jako máta peprná května help.Also, ne jíst při velmi málo času, stresu, nebo spěchal, může předejít zácpě. Trávení začíná v ústech žvýkání všechny potraviny důkladně. Přejídání je velmi častá příčina pro irregularity.Avoid potravin, které sledujeme jsou obtížné pro vaše stravitelné: může být nemůžete strávit sójové potraviny nebo maso nebo bílé moučné výrobky. Odstraňte všechny potraviny, které nestráví snadno.