Jak se zbavit IBS symptomy

Syndrom dráždivého tračníku IBS, také známý jako spastické tlustého střeva a kolitida je onemocnění, které postihuje více než 10 procent Američanů, podle Mezinárodní nadace pro funkční poruchy zažívacího traktu. Je charakterizována jako chronické problémy s tlustého střeva, s abdominální křeče a bolest břicha, průjem, nadýmání a /nebo zácpa. Často příznaky cyklu, tak, že jeden týden se může trpět zácpou a nadýmání, průjem a další bolesti. Věci, které budete potřebovat
žádné zvláštní zařízení
Show More Návod
Jak se zbavit IBS symptomy
1

dostat se do zdravého spánku vzor. Zanedbávání vašeho spánku, nebo mají nekonzistentní rozvrhu může shodit celý systém. Vytvářet pozitivní prostředí pro spánek a pravidelné noční vstávání. Nepracujte z ložnice. Zbavte se televize v ložnici. Ujistěte se, že myslet na pohodlí ať už je to teplota nebo ložní prádlo, nebo co si pospat? Použijte bílý šum stroj, tichá hudba, nebo dobrý, uklidňující čtení, které vám pomohou přechod z bdělého /obsazeno času na čas spánku.

2

Pravidelně cvičte. Vzor zdravého životního stylu zahrnuje fyzickou aktivitu. Pěší turistika, plavání, sport, pilates nebo jóga jsou dobré cvičení. Snažte se udržet pravidelný plán. Snažím se dohnat zmeškané tréninků jedním dlouhým intenzivním tréninku bude kontraproduktivní.
3

Snižovat stres a podporuje relaxaci ve vašem životě. Zjednodušte svůj rozvrh, a snížit činností, které vytvářejí příliš mnoho stresu. Zkuste některé dechová cvičení a meditovat denně. Pokud máte pocit, ohromen, zkuste poradenství. Přečtěte si několik rad, jak se vyrovnat s nevyhnutelným stresem z podpůrné skupiny.
4

Dávejte pozor, aby vaše strava. Neexistuje jeden nejlepší IBS dieta. Sledovat, co jíte a jak se cítíte poté. Co by mohlo způsobit katastrofu na vašem systému nemusí ovlivnit někoho jiného s IBS. Obecně se však některé potraviny a nápoje je třeba se vyhnout. Mezi ně patří smažené potraviny, kofein, kávu a alkohol. Omezte příjem cukru. Jezte menší porce a jíst pomalu. Snažte se nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem vlákniny /high carb dieta bohatá na ovoce a zeleninu.
5

užívat léky, s lékařským souhlasem a poradenství. Některé přes pult projímadla a antidiarrhea léky mohou být užitečné, jak lze probiotika. Spasmolytika, a antidepresiva může také pomoci zmírnit symptomy. Jiné léky mohou být doporučeno ve vašem případě také, ale pouze s lékařským dohledem. Některé léky na trhu s IBS mají významné vedlejší účinky, takže projednat všechny své možnosti opatrně se svým lékařem.