Cvičení pro nadledvin Únava

adrenální únava odkazuje nadledvinek k produkci stresového hormonu kortizolu, který může oslabit imunitní systém. V průběhu času může nadledvin únava vést k vážným zdravotním problémům. Mírné cvičení jógy, které nejsou náročné pomůže obnovit tělo do rovnováhy. Tím regenerační Jóga, může ledviny odpočinout a nadledvinky, které sedí na horní části každé ledviny, se může naučit "resetovat". Navštivte svého lékaře o závažných případů nadledvin únavy. Co je adrenální únava?

Existují dva nadledvinky, které jsou trojúhelníkové a uzavřete každou ledvinu. Jejich úkolem je uvolnění kortizolu v období stresu, ke spuštění boj nebo odezva letu. To přináší krve do velkých svalů a srdce, takže matka může náhle zvednout auto ze svého zraněného dítěte --- ve chvíli nadlidské strength.The problém je, když je tato odpověď aktivovat emocionální nebo duševní stres a kortizolu zůstává v krev namísto rozptylování, jako ve výše uvedeném příkladu. Zvládání stresu a další změny životního stylu může pomoci.
Co je regenerační jóga?

Restorative jóga používá Jóga, které vám umožní odpočívat úplně tak, že srdeční frekvence a centrální nervový systém není přepjali. Existují formy jógy, které jsou velmi atletický, že dělat opposite.For příklad, Judith Hanson Lastaer, Ph.D., PT, autor Rest, obnovení, obnovit, je Iyengar certifikovaný učitel jógy, kteří učitelé po celém světě. Její regenerační jógy workshopy pokyn, aby lidé zpomalí na snížení stresu.

Cvičení jógy nadledvin únavy

leží na složené dece nebo ručníkem, který je nastaven na stěny. Swing si nohy nahoru na zeď a narovnat nohy, udržování mírně pokrčenými koleny. Snížit ruce dolů podél těla, dlaně směřují nahoru. Podpora krk s polštářem. Si zde odpočinout s okem polštář přes oči v Viparita Karani ("Legs-Up-the-Wall" představovat). Savasana nebo "Mrtvá" představovat může být provedeno na plocho s malým polštářem nebo stočeným deky umístěných pod koleny, na krku a tenká deka rozprostřena po těle. Odpočinek v Savasana po dobu 10 minut denně snižuje srdeční rate.Both z nich představuje umožňují nadledvinky k odpočinku, protože je nemožné, aby boj nebo odezva letu být v pohybu, pokud srdeční frekvence se sníží.