Udržování hladiny cholesterolu v řadě je něco, co mnoho (ne-li všechny) dospělých Američanů a nyní mladší děti bojovat s. Zatímco někteří lidé mohou mít jinou možnost, než se odkazovat na lékaře s radu, aby se léky na předpis se vypořádat s vysokou hladinou cholesterolu v důsledku genetické abnormality, pro většinu z nás, je naše cholesterol jednoduše ovládá našeho jídelníčku a životního stylu choices.A mylná představa o cholesterolu je, že jediní lidé, kteří mají nadváhu, mají problémy s vysokým cholesterolem. Nicméně, toto je zdaleka pravda! Ve skutečnosti, tam bylo mnoho profesionálních sportovců, které byly diagnostikovány jejich lékaři, že mají vysokou hladinu cholesterolu. Podívejte se na fotbalisty. Den po dni, jdou přes úmorné vzdělávání za účelem oslnit davy lidí, kteří se hrnou do jejich her dívat se na ně hrát. Nicméně, ve svém off době, kdy nejste školení, nejsou tak štíhlé stravovací stroje. Jako bývalý vysokoškolský atlet, vzpomínám sledoval fotbalisté narazí hlučně do atletického jídelně, ve kterém jsem věděl, že to bude jen otázkou času, než jídelní personál se usilovně snaží uhasit více jídla. Často, když jsem se podíval na jejich talíře s jídlem (které si nemohl pomoct, ale oznámení) bych vidět všechno a vše, co bylo maso related vyčesané na vrcholu nějaké škrobnatých sacharidů, jako je bramborová kaše, těstovin nebo rýže. Dokonce i libové sportovci jsou ohroženy a jsou diagnostikovány s vysokou hladinou cholesterolu. Nenechte se mýlit, jen proto, že jsi hubená Nemá t znamenat, že jsou imunní, protože i hubená lidé mohou dělat špatná rozhodnutí v druzích potravin, které dali do jejich těla. Například, pokud nebudete dělat nic, ale jíst červené maso při každém jídle se nic jiného, můžete být schopni udržet svou váhu, ale vaše hladina cholesterolu může být přes střechu. Potraviny, které jsou s nízkým cholesterolem nebo nemají žádné, jako řecký jogurt, ovesná krupice a čisté sacharidy jsou skvělé na sbíjení hladinu cholesterolu v krvi. Důležité je mít na paměti, když se snaží kontrolovat hladinu cholesterolu je stejná věc, která by měla být použita na jakýkoliv typ stravovací návyky, které se snaží vyvinout pro zdravou výživu celkově: jíst moderation.Going své oblíbené restaurace rychlého občerstvení, aby se burger a jídlo občas vám neublíží. Nicméně, pokud zjistíte, že se chystáte do vašeho oblíbeného fast foodu, kde personál pozná a ví, co se chystáte na objednávku, pak nejste sami dělat žádnou laskavost. Skvělý způsob, jak posoudit, co vy jste jíst, je podívat se na své bankovní výpisy, které uvádějí, co jsem strávil peníze v minulosti. To by vám měl poskytnout obecnou představu o tom, kde se vaše peníze jdou. Jídlo může být drahé, tak proč ne dostat co největší prospěch? Kromě toho jíst potraviny, které mají nižší obsah cholesterolu, měli byste rozhodně začít provádět nějakou cvičením (pokud jste útočiště t již) do vašeho života. Ať se stane cokoliv, měli byste usilovat o dokončení minimálně třicet minut intenzivní kardio minimálně čtyři dny v týdnu. Dokonce i něco tak nevinného jako výkon úklid vašeho domova za hodinu dokáže divy.
