Přírodní prostředky, jak udržet vysoký krevní tlak dolů,

Vysoký krevní tlak je vážný zdravotní problém, protože to zvyšuje vaše šance na cévní mozkové příhody, infarktu a dokonce i selhání ledvin. Kontrola krevního tlaku vyžaduje osobní disciplínu a na základě doporučení lékaře nebo kardiologa. Dieta

Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem by se měly vyvarovat jíst slané potraviny. Většina lidí si vystačí s méně než 2300 miligramů (čajová lžička) soli denně, ale určité skupiny obyvatelstva (Afroameričané, středního věku, starší osoby a lidé již trpící vysokým krevním tlakem) by měly omezit jejich denní příjem soli na méně než 1500 milligrams.The American Heart Association doporučuje také jíst hodně ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které jsou bohaté na vlákninu. Kromě toho, banány, rozinky a fazole lima jsou bohaté na draslík, který pomáhá udržovat krevní tlak nízký.
Doctor

Váš lékař je váš největší spojenec v boji proti vysoké krevní tlak, jak se bude v případě potřeby předepsat léky. Sledujte své pokyny pro užívání léků a nechte si krevní tlak často kontrolovat, protože to je jediný způsob, jak zjistit, zda máte vysoký krevní tlak, jestli to, co děláte, je práce, nebo pokud potřebujete změnit plan.Also, zeptejte se svého lékaře, kolik byste měli vykonávat a řídit tuto radu, jak správné množství fyzické aktivity je klíčem k udržení zdravého krevního tlaku. Udržet své tělo na jeho ideální hmotnosti (lékař vám také pomůže zjistit, že číslo), je také důležité.
Limit alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu může přispět k vysokému krevnímu tlaku. Ženy trpí touto podmínkou by neměla mít více než jeden nápoj denně, a muži by měli mít více než dvě.