To je asi jen zbožným přáním vypadat nádherné a být úspěšný s dobře vypadající ženy, nebo to může být sprchový kout různých odborné poradenství a produktů na trhu, díky němuž si myslíte, že jste jako hardgainer třeba trénovat více než průměrný člověk. Pokud jste dosáhli uspokojivých výsledků tím, že pracuje v tělocvičně jako vůl po 5denní rutiny, pak nemusí číst dál. Ale pokud to je není tento případ, je tento článek právě pro Vás zoufale unavený hardgainer na okraji své fyzické a duševní exhaustion.Rule č.1. Ignorujte ty velké krysy a obchodní časopisy oznamující, rozšířit svůj trénink, protože vy jste hardgainer. Naslouchejte svému tělu místo nad pohled ua vzdělávací program, který se potřebám v těle ectomorph vážně a chápe them.Rule č.2. Na rozdíl od toho, co většina začátečníků kulturistů věří, vaše svaly nerostou, zatímco vy jste je od sebe trhat v místní tělocvičně! A hardgainers jsou speciálně zpochybněna, pokud jde o dobu zotavení po každém tréninku. Má prostá rada na horké dát své svalové tkáně dostatek prostoru pro zotavení a začnou růst je tím, že jim další den volna training.Rule č.3. Vzhledem k tomu, tělesných funkcí ectomorph na jiných principech, než jakýkoli normální kluci těle (ty, které jsme nenávidí za to, že hard rock svaly méně tvrdé práce). Musíte nastavit čas strávený v posilovně. Zatímco někteří lidé by se poradí, aby se vaše tréninky kratší než 60 minut, řekl bych, že si to 45 minut nebo pod! A kacířství proč: Školení déle než 45-60 (max!) minut způsobí pokles svých anabolických hormonů. Vaše vlákna hardgainer svalové nejsou určeny pro vytrvalostní související cvičení. Ty pak pocit, pokles energie, a také pokles ve schopnosti obnovit. Takže chcete, aby vaše tréninky poměrně rychle a zběsile s cílem získat maximální výsledky; tě to také dát nějaký čas navíc, vaše může strávit se svými přáteli a family.Rule č.4. Pokud máte dojem, že výše uvedené příznaky (únava, pokles energie a poklesem využití času) Stop školení hned! Jako hardgainer musíte se ujistit, že dont dlouhé vytrvalostní tréninky jednoduše proto, že vaše tělo nemá mnoho kreatinu fosfátu v roztoku storage.A: Pokud jste již překročili linii a havent vzhledem k sobě, že nezbytnou den odpočinku mezi vaším cvičení a cítit se jako přejet vlakem jeho stále ještě není pozdě s tím něco udělat. Youve dostal dvě možnosti. Můžete si vzít týden tréninku a dívat se trochu zázrak. Je to jako dávat své tělo vánoční dárek za všechnu tu tvrdou práci. A co víc, můžete očekávat odměnu za něj v podobě větší a těžší svalů. Je to opravdu funguje. Vaše svaly rostou, zatímco oni odpočívat! ? Nezapomeňte Druhou možností je začít dělat dílčí selhání školení, což v podstatě znamená, že vy jste nikdy dosáhnout svalové selhání v průběhu tréninku, ty jsi zastavil dvě až tři opakování krátké na to
.
