Proč měření krevního tlaku Vary

Váš krevní tlak čtení odráží sílu krve cirkulující tepen v daném okamžiku. Zatímco to je normální krevní tlak se mírně lišit během svého bdění a spánku státy podle těle přirozené cirkadiánních rytmů, mohou další faktory, jako je výživa a aktivity, vliv na hodnoty v jiných časech. Funkce

U většiny lidí, zvýšení krevního tlaku v dopoledních hodinách, než se dostat z postele, a nadále postupně zvyšovat až do poledne, kdy se srovná. Ve večerních hodinách, začne opět klesat. To je přirozený cirkadiánní rytmus a úroveň aktivity nebo různé spánek nemají vliv na to. Jediný okamžik, kdy vaše tělo je cirkadiánní rytmus je problémem je, když už trpí vysokým krevním tlakem.
Identifikace

dvě čísla tvoří krevní tlak, systolický a diastolický. Systolický je horní číslo a diastolický je menší počet. Normální systolický je hodnota v rozmezí 90 a 120, a normální diastolický je hodnota v rozmezí 60 a 80. V případě, že je systolický mezi 120 a 140 a diastolický je mezi 80 a 90, krevní tlak je zvýšená. Vysoké hodnoty krevního tlaku pro systolického jsou mezi 140 a 160 a mezi 90 a 100 pro diastolický. Hodnoty nad to jsou velmi vysoké a signalizují potenciální lékařskou pohotovost

dalších faktorů

další faktory způsobují kolísání krevního tlaku a kontrolu;. Vám může být schopni snížit krevní tlak. Potraviny s vysokým obsahem draslíku může snížit krevní tlak a tím, že sníží svou spotřebu nasycených tuků, může snížit hladinu cholesterolu v krvi, což má za následek snížení krevního tlaku. Kofein, nalezený v coly, kávy a čaje, přechodně zvyšuje krevní tlak, takže je pít s mírou. Kouření může také způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku.
Úvahy

stres hraje důležitou roli ve své fyzické zdraví a pohodu. Nejen, že stres způsobit dočasný výkyv krevního tlaku, v době, kdy jste nervózní, chronický stres půdu pro rozvoj dlouhodobě vysoký krevní tlak. Pomocí relaxačních technik, jako je řízené dýchání nebo meditace ovládat stres související vysoký krevní tlak.
Prevence /Solution

Možná už nikdy vyvinout vysoký krevní tlak, pokud se budete řídit zdravá strava s nízkým obsahem nasycených tuků a soli, se spoustou čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Udržování zdravé hmotnosti a cvičení pravidelně také snížit riziko. Kromě toho, omezte konzumaci alkoholických nápojů.
Upozornění

Poraďte se s lékařem o velké kolísání krevního tlaku 20 nebo více buď systolického nebo diastolického čísla . Kromě toho, zeptejte se svého lékaře o zdravou stravou a cvičebního plánu na snížení vysokého krevního tlaku na bezpečnou hodnotu.