Co náročná otázka a citlivé téma. Existuje několik mnoho způsobů, jak přistupovat k této závislosti na vaší osobní situaci. No pracovat prostřednictvím tohoto krok za krokem a dobře předpokládat, že chcete kojit své dítě. Proč? No další články budou diskutovat o nutriční výhody kojení, ale z hlediska hubnutí bude 500 kalorií denně se spálí kojení, ale o tom později. Tento článek se zaměří na svůj jídelníček a cvičení required.So youve pravděpodobně získala 20 30 liber nebo 10 20 kilo. Možná není divu, ale po porodu budete si jste zvyklý ztratil hodně váhy jste si získali. Ale nebojte se o tom. Přidal se k tomu, v závislosti na vašem věku, jak stárnou, váš metabolismus se zpomaluje. Po porodu, budete pravděpodobně cítit vyčerpaný po dobu několika týdnů, a cvičení a zdravé výživy může být daleko vpředu přední části mind.As budete kojit své dítě, musíte jíst a pít zdravě, stejně tak byste měli! Toto je váš první krok k přirozené hubnutí, ale měli byste očekávat, že bude nějakou dobu trvat, nic od 6 měsíců do jednoho roku. Po tom, co byli uvedení na váze za posledních 9 měsíců. I když kojíte, můžete najít nejprve (nebo dokonce po dobu prvních 6 měsíců), neztratíte vůbec, nebo jen velmi malou váhu, jak vaše tělo bude přirozeně udržet tuk reserves.Some dámy se hubnout rychle, ale mnoho z nich vzít to, co se bude zdát jako dlouhá doba. Drž se dál od dietních tablet, oni jsou prostě není potřeba a také drž se dál od výstřelek stravy, nebudou zdravé pro vaše dítě, zatímco kojení. Vaše pozornost musí být zdravé výživy pro vás a vaše dítě, takže jak dostat správné množství výživy a exercise.Health servisní pokyny obecně uvádějí, že je třeba počkat 6 10 týdnů po porodu (10 týdnů, pokud jste měli císařský řez) před od cvičení. Nicméně, vždy poraďte se svým lékařem světla first.Start cvičení, jakmile máte pocit, že jsou schopni. Nejvíce doporučený způsob je vzít své dítě na procházku. Začněte s několika minut a pak budovat pomalu a dá vám oběma hodně čerstvého vzduchu. Pak zkuste a vybudovat si cvičení ještě více. Jeden nápad je swap hlídání povinnosti a chodit do posilovny 2 3 krát týdně, ale opravdu vyzkoušet některé exercise.Drink hodně vody a nějaké čerstvé šťávy každý den. Není potřeba drinksSnacks cukru naložené šumivé existuje spousta zdravé občerstvení, včetně ovoce, sušené ovoce, ořechy (ne ty, se solí a namočené v oleji). Žádné lupínky nebo sušenky, které jsou nasycené tuky, a může mít za následek dáváš na ještě weight.Lean masa se tuk z! Tj. odstraňte kůži z kuřete a všechen tuk z slanina, vepřové, hovězí, atd., bez ohledu na to, jak chutná, můžete si to na be.No rychlého občerstvení to může být obtížné, zvláště pokud jste unavení a pocit líný, ale vše, tuk a sůl nebude dobré ani pro jednoho z uvedených youAs, může kojení spálit 500 kalorií, VUT v Brně, měli byste očekávat, že jíst více, než váš normální kalorií požadavku na kompenzaci za to, ne jen používat jako nástroj pro vaši váhu loss.Follow tyto jednoduchých pravidel a myslet na ty šaty nebo hubená džíny budete léčit sami na vás, jsou zpět na hmotnost a postavu si požadovaný. Dejte nám vědět, jak se dostat dál!
