Proč je dobré HDL cholestrol?

Cholesterol je vosková látka nachází v krevním řečišti. Vzhledem k tomu, cholesterol je rozpustný v tucích, spíše než ve vodě, je zařazena jako lipidů. To se nachází pouze v živočišných tkáních a není považován za pravdivý tuk. Většina cholesterolu je provedena v a uvolnění z jater, zatímco dietní absorpce se počítá pro další malé procento. Většina lidí si myslí, že cholesterol je pro vás špatné, ale to není celá pravda. Je velmi důležité pro udržení zdravé fungování těla. Problém s cholesterolem je, že tělo produkuje většinu z toho, co je potřeba, a v důsledku špatné stravovací možností, mnoho lidí přidat příliš mnoho. Lipoproteiny

Vzhledem k tomu, že různé části těla potřebují cholesterolu v krvi, má pozoruhodný systém byl nastaven na místě. Začíná v játrech, kde produkce a vylučování probíhá. Vzhledem k tomu, cholesterol nelze kombinovat s krví, podobně jako olej a voda, se váže na protein v dopravě. Tato kombinace je definována jako lipoproteiny. Existují dva hlavní typy:. Lipoproteiny o nízké hustotě (LDL) a vysokou hustotou (HDL)
lipoproteiny o nízké hustotě (LDL)

nízké hustotě Lipoproteiny jsou považovány za "špatné", protože nesou značné množství cholesterolu pryč z jater do těla. Lipoproteiny o nízké hustotě, jsou škodlivé pro tepen z důvodu jejich nízké hustotě, což umožňuje snadné připevnění na stěnách cév. Tato příloha se zvyšuje hromadění plaku (ateroskleróza) uvnitř tepen, což vede k takové zdravotní újmy, jako jsou infarkty a mrtvice. Aby bylo možné udržet tělo běží hladce, měla by být zachována LDL pod úroveň cca 130 mg na decilitr.

High-density lipoproteiny (HDL)

High-density lipoproteinů jsou považovány za "dobrý" cholesterol, protože nesou další cholesterol zpět do jater, aby se vylučuje z těla. Oni jsou myšlenka jednat jako odpadky kolektory pohybujících se po celém těle odklízet plaku a jiných odpadů, jak to protéká potok krve zpět do jater. Tyto akce mají opačné účinky LDL, snížení osobní riziko srdečních a mozkových příhod. HDL hladiny by měla být udržována na úrovni 60 mg na decilitr nebo vyšší.
Zvýšení HDL

Jak můžete zvýšit hladiny HDL? To je podobné pokyny, že většina zdravotníků seznam jako způsoby, jak udržovat zdravý životní styl. Do cvičení pravidelně, nekouřit, zhubnout nebo udržet normální váhu, jíst s vysokým obsahem vlákniny, s nízkým obsahem tuků, pomocí mononenasycené tuky jako primární tuku, a mají umírněné konzumace alkoholu, by HDL hladiny stoupat.


Závěr

High-density lipoprotein (HDL), je dobrý cholesterol, protože odstraňuje navíc cholesterol z těla játry. Příliš mnoho LDL může srst a držet tepen, což způsobuje hromadění zubního plaku a zúžení tepen. HDL funkce pro odstranění plaku a ostatního odpadu. Výzkum ukázal, že vyšší hladiny HDL může vést k delší životností. Lidé by měli být testovány v pravidelných intervalech stanovené poskytovatele zdravotní péče, aby se ujistil lipoprotein úrovně jsou v normálním rozmezí.