Jak snížit stres, který způsobuje vypadávání vlasů a špatný

Těžká nebo dlouhotrvající stres může způsobit vypadávání vlasů. Fyzický stres - například chirurgie nebo nemoci - nebo emocionální stres, jako je úmrtí v rodině, může způsobit vlasy vypadávat v chomáčích a nechte kusé holá místa. Jako mechanismus zvládání, tělo přesměruje energii z růstu vlasů na opravu jiné procesy v těle a vlasy vstoupí spící fáze. Vypadávání vlasů se obvykle začíná asi 2 měsíce po stresující události a začne znovu vypěstujte za 6 až 12 měsíců. Léčba je obvykle zbytečné, ale zvládání stresu je doporučeno. Návod
Správa stresory
1

rozpoznat příčinu stresu ve vašem životě. Vede deník a poznamenejte si, když se cítíte ve stresu. Snažte se vyhnout situacím, a lidé, kteří způsobují stres vás, pokud je to možné.
2

Naučte se říkat "ne". Rozpoznat nemůžete dělat všechno sám a požádat o pomoc.
3

Upravte vaše očekávání. Všechno, co uděláte, nemusí být perfektní.
4

Udělejte si čas pro sebe. Najít rovnováhu mezi prací a volným časem. Udělejte si čas od domovníka povinností postarat se o sebe.
Odstranění Nezdravé zvládání Chování
5

kouření, pití, drogy, nad a pod jíst, emoční stažení a agresivita jsou destruktivní chování se často používají k zvládání stresu, ale oni jen přispívají k problému.
6

Snižte příjem kofeinu. Nadměrné kofein může způsobit stresové reakce v těle.
7

Střih zpět na přesčasy. Pracovní delší dobu může být nutné příležitostně, ale chronická přepracovanost přispívá nejen k vaší úroveň stresu.
Zdravějšímu techniky
8

Pravidelně cvičte. Fyzická námaha je efektivní způsob, jak se zbavit stresu.
9

Ujistěte se, že získat dostatek spánku. Sleep omlazuje tělo a zlepšuje jeho schopnost vyrovnat.
10

Laugh více. Humor přirozeně uvolňuje tlak.
11.

meditovat. Ponecháme-li stranou čas vyčistit svou mysl uvolní a osvěží.
12

Opři se o přátele a rodinu. Silná podpora systému posílí vás emocionálně.

Fotografie