Jak snížit kyselina močová vitamíny

Nadměrné hladiny kyseliny močové v lidském těle může vést k krystalů kyseliny močové v kloubech, které jsou i ve tkáni obklopující klouby. Tato podmínka je známá jako dny, typ artritidy, zahrnující náhlé záchvaty silné bolesti kloubů a zánětu. Dna obvykle vyvine po letech vysokého kyseliny močové výroby spojené s dietou, a někteří lidé jsou náchylnější než jiní k tomuto stavu. Pokud máte nadváhu, můžete zhubnout pomoci snížit hladiny kyseliny močové. Vyhýbání se potraviny s vysokým obsahem purinů, jako jsou mnoha druhů masa a ryb, může také snížit kyselinu močovou. Některé vitamíny mohou také ovlivnit hladiny kyseliny močové. Věci, které budete potřebovat
Vitamin C
Ovoce a zelenina
Zobrazit další instrukce
1

se vitamin C doplňků. Výzkum ukázal, že vitamín C je spojena se sníženou hladiny kyseliny močové, jako je například studie zveřejněné v září 2008 vydání časopisu Journal revmatologie. Tato studie zjistila, že lidé, kteří se až do 500 mg vitaminu C denně měli nižší sérové ​​koncentrace kyseliny močové než muži, kteří neměli. Větší dávky nevedla k výraznějším změnám.
2

Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče praktického lékaře o příslušné dávky vitaminu C pro vás. Mayo Clinic uvádí, že velmi vysoké dávky tohoto vitamínu může zvýšit hladinu kyseliny močové. Vysoké dávky vitaminu C mohou také způsobit zažívací nevolnost a průjem. Linus Pauling ústavu na Oregon State University uvádí maximální přípustnou množství vitamínu C pro dospělé je 2000 mg denně.
3

Jezte více ovoce a zeleniny, protože ty obsahují vitamin C. Pomeranče, grapefruit, jahody a ovocné šťávy z těchto plodů jsou zvláště výhodné. Třešně jsou také spojena s nižší hladiny kyseliny močové, v závislosti na Mayo Clinic a jejich webové stránky doporučuje doplnit další tmavé ovoce na močové kyseliny redukční dietu, včetně modrých hroznů, ostružin, borůvek a malin.
4

Vyvarujte se velké množství vitamínu B3 (niacin), doplňky, poněvadž dávkách 300 mg a vyšší, které byly spojeny s zvýšené hladiny kyseliny močové. Doporučená denní dávka, běžně zahrnuty do multivitamíny, je 100 mg.
5

Vyhněte multivitamíny, které obsahují vysoké dávky zinku, které byly spojeny se zvýšením hladin kyseliny močové, jak je uvedeno v publikované studii v listopadu 1986 vydání American Journal of Medical Science. Doporučená denní dávka zinku je 11 mg pro muže a 8 mg pro ženy.