První tajemství k získání ploché břicho je nedělat tuny drtí a jiných žaludečních cvičení. Budete dělat tato cvičení, pokud chcete získat tónovaný žaludek, ale vaše první věc by měla být, jak se zbavit všech tuku uložené v břišní oblasti. To znamená dvě věci. Jste naprosto nutné změnit způsob, jakým jíte. To je první a nejdůležitější pravidlo k získání žaludku jste vždy wanted.Poor stravovací návyky vedou k obvyklé tělesné hmotnosti. Snížením příjem kalorií budete nutit vaše tělo spalovat tuk na něm uložené. Jedním z míst, kde se naše těla milují ukládat přebytečný tuk je na naše žaludky. Proto první věc, kterou byste měli udělat, je vypracovat stravovací plán. Nepoužívejte jen o tom přemýšlet. Doslova to napsat někam. Jsme mnohem pravděpodobnější, že dotáhnout do konce s našimi cíli, kdybychom si je na papír. Také uvedení dietní plán na papíře, a udržet ji někde na očích, na lednici, například, bude sloužit jako neustálou připomínkou toho, co by měl a neměl jíst. Existuje mnoho dietní plány tam všichni tvrdí, že je nejnovější a nejlepší věc. Chcete-li zkontrolovat je všemi prostředky tak učinit, ale bez ohledu na plán si vyberete držet s ním! Pokud nechcete obtěžovat s hledáním dietní plán, pak zde je to, co můžete udělat. Nejprve určete počet kalorií byste měli jíst denně pro aktuální tělesnou kondici. Existuje spousta online kalkulaček, které vám pomohou s tím. Poté, co víte, že váš kalorický příjem musí byste se měli ujistit, že počet kalorií, které jíte denně je mnohem méně než to, co vaše tělo potřebuje. To umožní, aby vaše tělo sníst tuku na něm uložené ke splnění všech svých energetických potřeb. Jídlo, které jíte by měla být s nízkým obsahem cukru a nízký obsah tuku calories.The druhý klíč k získání ploché břicho je dělat kardio cvičení. Kardio cvičení v kombinaci s dobrou dietní plán bude spalovat kalorie a aby vaše tělo spotřebovat všechny ty ošklivé tuky uložené na vašem břiše rychleji, než si dokážete představit. Zkuste si udělat alespoň 20 minut kardio 5 dnů v týdnu. Pokud nejsou zapotil při kardio zasedání pak nejste tvrdě pracuje enough.After pár týdnů diety a kardio cvičení začnou házet ty drtí jsem se zmínil výše, a udělat nějaké základní silový trénink jako kliky a výpady. Nezapomeňte se protáhnout po každé sadě drtí děláte. Natažením břišní svaly, budete rozvíjet štíhlé sexy ABS a podporovat váš žaludek zůstat bytu. Pokud tak neučiníte vaše břišní svaly se trochu vysune aby vaše břicho vzhled bigger.If řídit se následujícími radami důsledně budete mít ploché břicho a sexy abs jste vždy chtěli.
