1. Udělej si svůj dosažitelné cíle: Mít velké plány a dlouhodobou vizi, je důležité. Ale ujistěte se, že jste nastavili dosažitelné krátkodobé cíle. Pokud jsou vaše cíle jsou tak velkolepé, že působí mimo váš dosah, budete rychle se odradit a vzdát se. Nastavení dosažitelné cíle, které se můžete setkat na cestě k vaší velké vize vás udrží v chodu. Nezapomeňte dieta není krátkodobá proces, ujistěte se, aby zahrnovala přiměřené časové osy, když si goals.2. Dejte všechno na papír: Napište své cíle na papír. Do jisté míry je to jen symbolický, ale symbolika vždy efektivní s námi lidmi. Uvedení své cíle na papír má psychologický účinek tím, že budete dělat to bez výjimky. Seznam cílů může také šikovný seznam úkolů a bude sloužit jako neustálou připomínkou toho, co se snaží dosáhnout. Dejte tomto seznamu nějaké místo, kde se můžete vždy vidět. Chladnička je skvělé místo, aby vaše dieta goals.3. Zmapovat si své pokroky: Jediný způsob, jak zjistit, jestli jste na nejlepší cestě k dosažení svých cílů, je zmapovat si své pokroky. Pokud je vaším cílem zhubnout, poznamenejte si aktuální tělesné hmotnosti a pak rozhodne o rutinní rozvrhu bude následovat a sledovat, jak se vyvíjejí. To je důležité pro několik důvodů. Nejprve vám umožní vidět, jak jste byli úspěšní. Za druhé, pokud váš postup je pomalejší, než si přejete, vám ukáže, a umožní vám nastavit. Ale nenechte se odradit, pokud to trvá chvíli pro vás vidět žádné podstatné výsledky! Mít trpělivost s vašimi diety úsilí, a to se vyplatí v end.4. Dejte si Odměny: Dejte si odměnu za dosažení určitých milníků. Pokud jste měli velký úspěch, že není důvod k oslavě. Když se dostanete určitých cílů dopřát vše, co můžete jíst jídlo, mají tu strašlivou kousek čokoládového dortu a tomu všemu s pěkným mísu zmrzliny. To je v pořádku podvádět občas, a to vám dá na co dívat forward.5. Zaměřte se na současnost: Někdy jsme se tak dohnal den snít o budoucnosti, že jsme zapomněli se postarat o současnosti. Musíte se vypořádat s podmínkami, jak jsou nyní, nestarat se o to, co se stane. Existuje staré úsloví, které říká něco jako postarat se o dnes a zítra se o sebe postará sám. To platí i pro všechno v životě, včetně hmotnosti loss.6. Znovu potvrzujeme a nastavte: Každý jednou za čas se vrátit do svého seznamu cílů a zkontrolovat. Přemýšlejte o své současné situaci. Změnilo se něco? Už jste provedli nějaké cíle, aniž by si to uvědomovali? Už nové cíle přijít, že chcete pokračovat? Udělejte si čas přemýšlet o tom, kde jste a kam chcete jet. Upravte svůj seznam cílů, aby odpovídaly této
.
