Společné příčiny zácpy jsou: Není dostatek vlákniny ve stravě, není dostatek kapaliny, nedostatek cvičení, léky, syndrom dráždivého tračníku (IBS), Projímadlo zneužívání a Disease.Constipation znamená, že člověk má tři stolice nebo méně v týdnu. Stolice je tvrdé a suché. Někdy je to bolestivé projít. Můžete mít pocit, draggy a plná. Někteří lidé si myslí, že by měl mít stolici každý den. To není pravda. Neexistuje žádný správný počet stolic. Každý člověk s subjekt zjistí, vlastní normálního počtu stolic. Záleží na tom, jídla, které jíte, kolik cvičení a další things.At té či oné době, téměř každý dostane zácpu. Ve většině případů, je to trvá krátkou dobu a není vážný. Když pochopíte, co způsobuje zácpu, můžete podniknout kroky, aby se zabránilo it.Irritable tračníku (IBS), IBS je běžný stav označen chronickým průjmem nebo příležitostné, střídající se zácpou a za doprovodu namáhání břicha a cramps.What můžete dělat ConstipationChanging to, co jíte a pijete a kolik cvičíte pomůže zmírnit a předcházet constipation.Here jsou některé kroky, kterými můžete take.1. Jezte více fiber.The Americká dietetická asociace doporučuje 20-35 g vlákniny denně, ale průměrný Američan sní asi 5-20 g denně. Vláknina pomáhá formulář měkké, objemné stolice. To je nalezené v mnoha zeleniny, ovoce a obilovin. Nezapomeňte přidat vlákno trochu na čas, takže vaše tělo zvykne pomalu. Omezte potraviny, které mají malou nebo žádnou vlákninu, jako zmrzlina, sýr, maso, chuťovky, jako jsou hranolky a pizzu, a zpracované potraviny, jako jsou instantní bramborová kaše nebo již připravené zmrazené večeře. Níže jsou uvedeny některé s vysokým obsahem vlákniny foods.FRUITS: Jablka, broskve, maliny, TangerinesVEGETABLES: Acorn squash, syrové brokolice, syrové růžičková kapusta, syrové zelí, syrová mrkev, syrový květák, špenát, syrové, vařené ZucchiniBREADS, obiloviny a fazole: Black Eyed Peas , vařené fazole, vařené fazole, vařené celozrnné lupínky, za studena (All Bran, Total, Bran Flakes), Celozrnné cereální, horký (ovesné vločky, Wheatena), celozrnná pšeničná zrna nebo 7 bread2. Pijte hodně vody a jiných kapalin, jako jsou ovocné a zeleninové šťávy a jasné soups.Liquids jako voda a šťávy přidejte kapalinu do tlustého střeva a velikost na stolici, takže pohyby měkčí a snadněji projít. Doporučená denní spotřeba kapaliny je osm, osm oz sklenic (celkem 64 oz) za den. Snažte se pít tekutiny, které obsahují kofein nebo alkohol. Kofein a alkohol mají tendenci vysychat trávicím systému instalována.3. Dostatek exercise.Regular cvičení pomáhá váš trávicí systém zůstat aktivní a zdravé. Nemusíš t, aby se stal velký sportovec. 20 - 30 minut pěšky každý den může help.4. Dopřejte si dostatek času na to, aby střev movement.Sometimes cítíme tak spěchal, že don t věnovat pozornost, aby naše tělo s potřebami. Ujistěte se, že don t ignorovat nutkání mít střeva movement.5. Použít pouze v případě, projímadla lékař oznámil, že should.A laxativum je jídlo nebo chemická látka, která působí na uvolnění střeva změkčením a zvýšením většinu střevní obsah, čímž se zvyšuje množství vody v tlustém střevě a mazání střevní stěny. Časem může dojít k poškození nervových buněk projímadla v tlustém střevě a zasahovat do tlustého střeva, s přirozenou schopnost smlouvy. Projímadla jsou léky, které vás projít stolice. Většina lidí, kteří jsou mírně zácpou nemusíte projímadla. Nicméně, pokud děláte všechny správné věci, a vy jste stále zácpu, může lékař doporučit užívání projímadel pro omezený time.Your lékař vám řekne, pokud potřebujete projímadlo a jaký typ je pro vás nejlepší. Laxatives přicházejí v mnoha formách: kapalné, žvýkačky, prášky a prášek, který smícháte s vodou, pro example.6. Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které take.Some léky mohou způsobit zácpu. Patří mezi ně vápníku prášky, prášky proti bolesti s kodeinu v nich, některé antacid, železo pilulky, diuretika (močopudné léky) a léky na deprese. Pokud užíváte léky na jiný problém, ujistěte se, zeptejte se svého lékaře, zda by to mohlo způsobit zácpu. Některé léky, které mohou způsobit zácpu, jsou: analgetika (kodein, demerol, Perocdan), antacida (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), antikonvulziva (Dilantin), anti antidepresiva (tricyklická), Beta-blokátory (Inderal, Tenormin) železo a vápník doplňky, léky proti bolestem, spasmolytika a diuretika. Body k zapamatování zácpa postihuje téměř každého najednou nebo another.Many lidé si myslí, že znovu zácpu když ve skutečnosti jo t. Ve většině případů se po těchto jednoduchých tipů pomoci předejít zácpě: o Jezte pestrou stravu, především fazole, otruby, celozrnné obiloviny a čerstvé ovoce a vegetables.o Bohatě zapíjet liquids.o cvičení regularly.o Don t ignorovat nutkání mít střevní movement.o Pochopte, že normální vyprazdňování jsou různé pro everyone.o Pokud změna vyprazdňování, poraďte se s lékařem. Většina lidí s mírnou zácpu nepotřebují projímadla. Však mohou lékaři doporučit projímadla na omezenou dobu pro lidi s chronickou zácpou. Léky, které užíváte na jiný problém může způsobit constipation.A hlavní lék na zácpu, která by měla být použita ve spojení s změně životního stylu a výhody výše uvedených změn, je tlustého střeva čistí. Všechny přírodní bylinné pročištění tlustého střeva Léčba změnil stovky tisíc životů lidí je přes jemný a účinný celé tělo bezpečné a účinné vnitřní čištění a prokázáno, že nejlepším řešením k zácpě.
