Jak zabránit zažívací poruchy

Poruchy trávení mohou způsobit katastrofu na váš každodenní život a pohodu. Zažívací potíže, žaludeční křeče, nadýmání, průjem a zácpa může udělat jasný den zase kyselá během několika sekund. S několika jednoduchých změn do svého každodenního jídelníčku a životního stylu, můžete zabránit poruchy trávení a pocit zářivé a zdravé. Návod
Zabraňte zažívací poruchy
1

Vytvořte zvyk pitné vody po celý den. Jazz nudné, nudné sklenici vody s plátky citronu nebo hrst čerstvé máty. Nedostatek vody v potravě je primárním zdrojem nepohodlí zácpa a související trávení a poruch. Hydrát vaše tělo a udržovat přirozený proces trávení tím, že pije 6 až 8 sklenic vody denně.
2

obchod s žetony a cukroví pro čerstvé ovoce a zeleninu. Začněte tím, že nahradí jednu ze svých denních občerstvení s jablkem nebo dítě mrkev. Zkuste provádění tohoto po dobu jednoho týdne a postupně zvýšit příjem čerstvého ovoce a zeleniny týdně.
3

o tom, jak předcházet poruchy trávení a jak funguje váš trávicí systém on-line při návštěvě webových stránek, jako Americká gastroenterologická asociace (viz níže uvedené zdroje).
4

výzkum možných potravinové alergeny, které mohou mít nevědomky. Navštivte svého lékaře, zda trpíte nesnášenlivostí některých potravin nebo citlivosti. Potravinové alergie může způsobit velké zažívací nepohodlí, jako je těžká bolest břicha, plyn, nadýmání a průjem. Mezi nejčastější zdroje potravinové alergeny patří pšenice, sója, arašídy, některých korýšů a mléčné bílkoviny.
5

Vytvořit systém podpory trávicím bariéry tím, že jí zdroje potravy bohaté na cholin. Cholin poskytuje nutriční podporu pro zdravé membrána v buňkách trávicího traktu, a tak udržovat zdravé odolnost vůči žaludečním kyselinám. Cholin je odvozeno přirozeně z hlávkového salátu a květáku, stejně jako sója a vejce.
6

Vytvořit taktiku pro správu a snížit stres ve vašem každodenním životě. Stres je obrovský faktorem v rozvoji poruch trávení. Výzkum potvrdil, že střeva reagují v negativním způsobem na stresové faktory a reakce v těle. V dobách vysoké hladiny stresu vaše tělo nedokáže absorbovat živiny správně a absorpční hladiny jsou sníženy. Zkuste jógu nebo meditaci zpomalit, relaxovat a podporuje zdravý trávicí systém.