Mnoho žen ví, že je to důležité, aby cvičení jako součást svého dietního programu, jak zhubnout, ale většina z nich don t vědět, jaké cvičení k použití a jak to udělat je efektivně produkovat výsledky. Jako osobní trenér, jsem tu, abych vám říct, jak použít jednoduchý, ale účinný způsob cvičení, které vám pomůže zhubnout, rychle! Cvičení je důležité nejen zhubnout, je to důležité pro vaše tělo dobře fungovat, aby vás zdravé. Ale když přijde na cvičení speciálně pro hmotnost ztratit otázku je: cvičení, které byste měli udělat? Pokud chcete spalovat tuk a tón vaše svaly rychle, jedním z nejúčinnějších cvičení, které můžete udělat, je tlačit se, pokud je to provedeno správně! Krása tohoto cvičení je, že don t potřeba žádné drahé vybavení nebo maškarní výstroj jen vaše tělo a správný postup bude spalování tuku na vašem těle! Zde je cvičení. Zrušte prostor ve vašem pokoji, odložil cvičební podložku nebo město a lehněte si na zem na kolena, natahovat nohy rovně a nohy u sebe. Aby naše záda a ruce rovně, s rukama od sebe umístěny asi na šířku ramen. Nyní je zde důležitá část: snížit se pomalu, dokud lokty jsou v pravém úhlu, pauza na počtu pěti sekund a pak se pomalu vrátit nahoru. Vidíš, to bylo snadné, že to není složité! Co dělá tato práce je zaměřit se na načasování, dělat toto cvičení se pomalu zvyšuje tlak na svaly, což je práce harder.What svaly to funguje? Vykonává ramena, záda, přímo zbrojní ... a zabývat se cvičení tělo spotřebuje spoustu energie navíc. Navíc používá energie znamená, že vaše tělo bude spalovat tuk rychle, aby se na něj. A to vede k rychlé hubnutí. Do několik sad těchto každý den, a jste na dobré cestě k rychlému hmotnosti loss.Now pokud chcete opravdu držet se tohoto úkolu nejlepší způsob, jak to udělat, je měnit push up rutina. Nicméně, pokud jste právě začíná svůj cvičební program, začít s jednoduchou alternativu k plnému push up. Polovina push-up se provádí s pokrčenými koleny a ne s rovnýma nohama. Jednoduše pokrčte nohy v kolenou a pak pomalu snižovat a zvyšovat své tělo. Potom, jak zvládnout tuto pozici, můžete se přepnout rutinní plné push-up nebo jiných pokročilých cesty k provedení tohoto cvičení. Počínaje jednodušší podobě znamená, že je méně napětí a vy budete stále těžit z výhod hmotnosti loss.For ještě větší výzvu v plném push up, zkuste přidat trochu rytmus. V tleskat push up, když se dostanete do bodu, kdy ruce jsou rovné, tlačit se nahoru, tleskat rukama dohromady rychle a dejte ruce dolů. Tato exploze energie vám poskytne ještě lepší výsledky! Jedním z nejobtížnějších variaci push-up je jednou rukou tlačit nahoru. Pozor, tohle je opravdu těžké, ale to sa účinný způsob, jak zhubnout. V této push-up, dáte jednu ruku za zády, a to push up jako that.As osobní trenér, já vím, několik jednoduchých způsobů, jak získat rychlé a zdravé hubnutí. Jedná se o metody, které používám se svými klienty, aby produkovat fantastické výsledky u mého Downtown Toronto klienta s domy a byty. Pro hubnutí, push-up je jedním z nejjednodušších cvičení s několika různých variantách, které dělají to nejlepší způsob, jak dát svému tělu cvičení potřebuje, upravit si štíhlou linii a být zdravý. Přidejte ji do svého každodenního života a budete určitě dostat tónovaný tělo, aby se vaše přátele žárlit.
