Jak zlepšit Muž Stamina

Vytrvalost je problém pro mnoho lidí, zejména pokud začneme vidět naše 20s ve zpětném zrcátku místo přes čelní sklo. Low-soustředění, problémy s motivací a všeobecný nedostatek energie, jsou příznaky špatné kondici. Naštěstí, budování vytrvalosti je stejně snadné jako stavební jiný požadovaný znak: provedením specifických cvičení, můžete získat výdrž rychle a bezpečně. Návod
Obecné techniky pro Stamina
1

si 20-30 minut cvičení denně, se zaměřením na aerobní cvičení na odpor cvičení.
2

Být jisti, že jste dostat přiměřený odpočinek, alespoň sedm-devět hodin za noc.
3

Jezte vyváženou stravu, vyhnout zpracované potraviny, bohaté na zeleninu, mastných kyselin a bílkovin.

4

Udělejte si čas pro své koníčky a trávení času s přáteli. Dobrý duševní stav je velmi důležité pro dobré kondici.
5

organizace a relaxaci, aby se vaše hladina stresu nízké.
Testosteron
6

Vyzkoušejte některý z následujících kroků, jak zvýšit vaše hladina testosteronu. Snížená testosteronu může způsobit nižší výdrž u mužů.
7

Jezte potraviny s vysokým obsahem zinku, který je nezbytný pro tvorbu testosteronu, jako je špenát, sýr a hnědé rýže.
8

Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínů B, které jsou rovněž důležité pro testosteron, jako jsou vejce a ryby.
9

Cvičení může zvýšit vaše tělo produkci testosteronu, stejně tak i aktivity, které stimulují pocity úspěchu a blahobytu .
10

Přidat nějaký čas posilovnu vaší aerobní cvičení rutiny. Odolnost cvičení (vzpírání) může stimulovat vaše tělo produkovat testosteron.
Kluci Night Out
11

Trávit čas se svými přáteli. Bere oddechový čas, aby se s lidmi, na kterých vám záleží je osvědčená metoda pro snížení stresu. Stres je jednou z hlavních příčin únavy pracujících mužů.
12

Vyberte si své aktivity s přáteli moudře. Alkohol může snižovat výdrž, zatímco sportovní může zvýšit výdrž. Vyberte si zahrát basketbal nebo fotbal přes noc hospody plazení.
13

Promluvte si s přáteli o svých problémech, a zejména problémy, které nechcete se starat o svou rodinu. I když komunikace je důležitá v každém manželství, často přátelé mají perspektivu, které vám pomohou najít řešení, manžel nemůže.