Jeden, nechat vyšetřit. To zahrnuje více než EKG, který je součástí vašeho ročního fyzické. Jeden užitečné test je jednoduchý krevní test ke stanovení hladiny kyseliny močové v krvi. Vysoká hladina kyseliny močové jsou faktorem mnoha zdravotních problémů, jako je onemocnění ledvin, cukrovka a srdeční choroby. Kyselina močová je odpadní produkt, který vstupuje do těla přes sloučenin známých jako puriny. Řada potravin, jako je červené maso a ančovičkami jsou vysoko v purinů. Někteří vědci se domnívají, že i vysoký obsah fruktózy kukuřičného sirupu, může být sladidlo v sodovky a mnoho šťávy nápojů způsobit puriny vyrábět více močové acid.Another doporučenou zkouškou je relativně nový, takže to může být obtížné získat v místním zdravotnickém zařízení. Tento test, známý jako EndoPAT, kontroluje výstelku krevních cév zjistěte, jak snadno krev proudí do vašeho srdce. Bylo prokázáno, že je velmi přesné identifikaci pacientů, kteří jsou náchylné k srdečnímu infarktu nebo mozkové mrtvice. Protože to znamená rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění v raných stádiích, je čas pro lékaře a pacienta vypracovat program prevention.Two, jít dál. Povaleči jsou ohroženi mnoha nemocí, a to nejen problémy se srdcem. Nastavit cvičební program a co je nejdůležitější, zůstat s ním. Váš plán může být tak jednoduché, jako je chůze po dobu třiceti minut denně. A don t dokonce muset udělat to v jednom bloku času. Můžete ji rozdělit na tři deset minut procházky, ráno, v poledne a večer. Nicméně, můžete také pozvat přátele a užijte si příjemné společenské aktivity na půl hodiny večer po práci. Procházky s přítelem zajišťuje, že je více pravděpodobné, aby to up.Three, sledovat svůj jídelníček. Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, jako je hnědá rýže, těstoviny, hnědá a celozrnné pečivo a cereálie. Jezte různé druhy ovoce a zeleniny. Omezte příjem červeného masa, kteří se rozhodli u kuřat a krůt místo. Snažte se jíst ryby alespoň dvakrát týdně jako ryba s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin, které vaše tělo potřebuje. Omezit potraviny, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu, jako cheese.Restrict vaše návštěvy místních rychlého občerstvení nebo zdravější volby, když jdou. Většina řetězců rychlého občerstvení se přidaly zdravotní vědomé hnutí a nabídku položek, které jsou nižší obsah kalorií a fat.Four, snížit množství každodenního stresu ve vašem životě. To může být nejtěžší ze všeho dělat. Ale to lze udělat. Pokud zvolíte denní procházku jako vaše cvičení jste kombinovali stres Buster s pohybové aktivity. Jóga je další způsob, jak toho dosáhnout. Denní meditace, masáže a horké koupele mají stres snižuje účinky. Důležitou strategií je, aby zrušil nějaký čas pro, je-li jen patnáct minut. Pak vyberte činnost, která najdete relaxační a dělat it.You se může na první, že si můžete dovolit čas. Ale vy se dozvíte, že budete skutečně tvoří čas, protože se stanete efektivnější ve svých dalších aktivit.
