Jak se vyhnout onemocní v průběhu prázdnin

Pro mnoho lidí prázdnin je naplněn spoustou speciálních potravin, nakupování, stresu a dlouhých nocí na balení dárků, vánoční přání, podpis a rekreační strany. Všechny tyto vedlejší činnost má tendenci nechat lidi cítí vyčerpaný, vyčerpaný a nemocný. Trvat několik opatření během této sezoně, aby se zabránilo onemocnění, které trápí ostatní kolem vás. Věci, které budete potřebovat
Rest
Vitamíny
Rozvrh
Zobrazit další instrukce
1

není Stres: Stres je hlavní příčinou tohoto run- se pocitu, který mohou mít osoby více succeptible na nemoci, které jsou běžné kolem prázdnin. Nachlazení a chřipka, které se často pohybují prostřednictvím škol a kancelářských budov v průběhu měsíce chladného počasí bude útočit, když vaše obrana je dolů. Trvat několik opatření, jako je držet se plánu, aby se zabránilo pocit ohromen, pomáhají snižovat hladinu stresu. Podle WebMD.com "Je to důkaz, že když dal své relaxační dovednosti do praxe, vaše interleukiny-vůdcové v reakcí imunitního systému proti virům chřipky a nachlazení-zvýšení krevního řečiště. Vlak se na obrázek obrázek který najdete příjemné a uklidňující. Udělej to 30 minut denně po dobu několika měsíců "
2

Získejte Rest:. Stejně jako stres, vyčerpání může také pomoci, aby si více succeptible do vzduchu bakterií, které množí během chladnějších měsíců roku . Ujistěte se, že získat 6 až 8 hodin spánku každou noc na pomoc odrazit všechny bakterie, které se mohou pokoušet svrhnout vaši imunitu
3

brát vitamíny:. Některé doplňky, jako vitamin C může být přijata, aby se zabránilo nachlazení. Jezte ovoce s přírodním vitaminem C nebo brát doplňky (v závislosti na doporučené denní dávky), aby pomohla odrazit zimní bakterie
4

Výživa:. Jíst dobře vám mohou pomoci posílit váš imunitní systém. Tím, že jí odpovídající vyváženou stravu sacharidů, zdravých tuků, bílkovin a minimalizovat množství zpracovaných potravin, které jíte. Podle allwomenstalk.com stravu s vysokým obsahem sacharidů může přilákat mikroby, které se živí glukózu, a tak vám více succeptible nachlazení
5

cvičení často:. Přestože cvičení nebude bránit přímo za studena silnější jste physicially, tím větší je pravděpodobnost, že bude schopna odrazit nachlazení. Takže pravidelně cvičit a pomoci vašemu tělu bránit se proti bakterií a virů
6

umyjte ruce:. Mnoho bakterií jsou předávány od ostatních lidí na kliky u dveří, kliky dveří od auta, pulty, peníze a další. Umyjte si ruce často, aby se zabránilo požití bakterie se dotkneš každý den. Nedotýkejte se váš obličej, oči a nos pomoci zabránit šíření bakterií.