Jak porazit konstantní únava

Konstantní únava je zcela běžné v těchto dnech s každým na cestách. Nemusí tomu tak být, ale tam jsou opravné prostředky proti únavě. To znamená, že pokud jste ochotni dělat. Vše, co musíme udělat, je udělat pár změn na denní bázi, které jsou jednoduché, ale účinné. Pokyny
1

porazit konstantní únavu, musíte nejprve uvědomit, že máte problém a jsou v rovnováze. Mnohokrát lidé buď nevědí, nebo jsou v popření, což věc ještě horší. Ještě horší je, může konstantní únava eskalovat do vážnějších zdravotních problémů, pokud dovolíte, aby to pokračovalo.

Zkontrolujte svůj jídelníček, abyste se ujistili, že jíte zdravě. Vždy snídat i když jste neměla hlad. Snažte se jíst každé 3-4 hodiny V rámci této zvýší metabolismus, což uvolní více energie. Kromě toho, jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny a občerstvení, jako jsou jablka, hrušky, rozinky, cereální tyčinky a zeleninu abychom jmenovali alespoň některé.
2

Zůstaňte hydratované dostatek pitné vody. Voda je nezbytná pro distribuci živin a také zbavuje tělo odpadních látek. Snažte se pít alespoň 8 sklenic denně místo limonády, káva, čaj atd.

Vyhněte se kofeinu a stimulanty později během dne. Mohou způsobit ztrátu cenné spánek. Tak hádejte, co se stane další den? Jste opotřebené samozřejmě cítí podrážděný a to je, jak funguje konstantní únava. V důsledku toho vytvořit cyklus zlozvyků stavební jeden na druhého.
3

si cvičení v pravidelných intervalech to zní, jako by to zvýšení únavy, ale dělá opak. To je vzhledem k endorfinů uvolňovaných do mozku, které re-povzbudit tělo. Nepřežeň, však, nebo to může být příčinou únavy konstantní. V průběhu školení může vrátit místo stresu na tělo.

Naučte se správně dýchat a praxe hluboké dýchání. Mělké dýchání někdy nazývá hrudní dýchání přináší méně vzduchu do plic. Tím se snižuje tok kyslíku do těla a mozku vytváří únavu.
4

Udělejte si čas na relaxaci, jak se zbavit stresu. Stres a únava konstantní jdou ruku v ruce. Jak jistě víte, stres může být vyčerpávající. To také pomáhá s někým promluvit a dostat své pocity ven. Jinými slovy, ventilovat! To může být velmi vyčerpávající, aby pocity dusit.

Konečně, pár rychlých Picker svršků jsou stříkající studenou vodu na obličej nebo na zadní straně krku a zapnout nějakou povzbuzující hudbu. Zahrajte si vaši oblíbenou píseň mě sebere a uvidíte, jak rychle se vaše tělo a mysl reagovat. Neumím to vysvětlit, proč to funguje, ale funguje to jako kouzlo. Hudba může vytvářet pocity energie.