Jak se k léčbě chronické únavy s výkonem

Chronický únavový je stále poněkud záhadou pro lékaře a pracovníky v lékařském výzkumu. Někteří pacienti si, že změny v jejich stravě pomoci spojené s léčením pro podmínkách. Můžete také léčit chronický únavový syndrom s výkonem. Věci, které budete potřebovat
monitor srdečního tepu
Zobrazit další instrukce
léčbě chronické únavy s výkonem
1

poraďte se se svým lékařem o tom, najít nejlepší způsob, jak cvičit pro Váš zdravotní stav. Pokud máte jiné zdravotní problémy, stejně jako slabých nohou, může high-impact cvičení, jako je běh není nejlepší způsob, jak k léčbě stavu. Ujistěte se zeptat, co se pohybují vaše tepová frekvence by měla být při cvičení.
2

Snadnost se do pravidelného cvičení plánu. V ideálním případě chcete dostat za 30 minut cvičení čtyřikrát až pětkrát týdně. Možná budete muset pracovat v kratších krocích na první, pokud jste žili sedavý způsob života.
3

Zvažte vstupu do tělocvičny mít přístup k cvičení strojů. Posilovny a schodišťové stroje vám pomohou získat cvičení, které potřebujete k léčbě syndromu chronické únavy, a také chrání vaše klouby od škodlivým dopadům můžete získat v běhu na chodníku. Také mohou mít přístup k osobním trenérem, který vám pomůže nastavit optimální sestavu.
4

Zkuste plavání, pokud máte k dispozici fyzický stav, který zabrání tomu, aby v tom tradiční kardio cvičení. Nezapomeňte si vodotěsný přístroj ke sledování tepové frekvence při plavání.
5

Naplánujte si cvičením na ráno. Na první, můžete si všimnout, že vaše tělo je velmi unavený po práci, ale jakmile se přizpůsobit podle pravidelného jízdního řádu, měli byste pocit, že máte více energie.
6

zapíjet vodou, aby hydratované při cvičení k léčbě syndromu chronické únavy. Dehydratace může zvýšit únavu, stejně jako dát si na riziko jiných zdravotních problémů. Měli byste mít alespoň 8-10 sklenic vody za den.