Hladina cholesterolu Pokyny

s hladiny cholesterolu zkontrolovat je to dobrý nápad pro každého. Jednoduchý krevní test může informujte svého lékaře vaše celkové hladiny cholesterolu, stejně jako vaše LDL, HDL a trigylceride úrovně. Celkový cholesterol Pokyny

Pokyny pro celkového cholesterolu jsou ovlivňovány vašem věku. Pokud jste mladší 21 let, měli byste mít mezi 75 a 169 mg /l jako celkový cholesterol částky. Pro ty, kteří více než 21 let, musí být hladiny mezi 100 a 199 mg /dl.
LDL Pokyny

lipoproteiny o nízké hustotě (LDL) jsou považovány za "špatný cholesterol". Pro většinu lidí, LDL pod 130 mg /dl jsou dobré. Pokud máte rizikové faktory pro srdeční onemocnění, lékař vám může doporučit uložení těchto úrovní pod 100 nebo dokonce pod 70 mg /dl.
Triglyceridy Pokyny

počet by měl být nižší než 150 mg /dl. Vysoké hladiny triglyceridů koreluje s vyšším rizikem srdečních onemocnění.
HDL Pokyny

chtějí vyšší hladinu HDL, protože to je považováno za "dobrý" cholesterol a může snížit riziko onemocnění srdce. Úrovně nejméně 45 mg /dl jsou přijatelné, ale vyšší.
Výživová doporučení

Ne více než 200 mg /dl dietního cholesterolu by měly být konzumovány každý den. Nasycené tuky by měly tvořit méně než 8 procent z celkového počtu kalorií za den, také proto, že jíst vysoké úrovně tohoto druhu tuku může zvýšit hladiny LDL a trigylceride úrovně. Jezte více mononenasycené tuky (nalezený v olivovém oleji, rostlinné fenoly a některé druhy ořechů), protože zvyšuje vaše hladiny HDL.