Jak udržovat zdravou hladinu cholesterolu

Jeden z největších zdravotních problémů, náš národ čelí, je to, co dělá vysoká hladina cholesterolu pro naše tělo. I když někteří jedinci mohou trpět vysokou hladinou cholesterolu v důsledku dědičnosti většina lidí s vysokým cholesterolem počtu se to v důsledku špatných stravovacích návyků. Nechcete, aby vaše cévy ucpané vysokou hladinou cholesterolu jíst nesprávné potraviny. Je to dobrý nápad, aby se omezilo množství položek, které jíte, které jsou nasycené tuky. Chcete-li kontrolovat množství soli, které jíte, množství mastných masa a másla, které konzumují. Smažené potraviny by měly být omezeny na minimum, stejně jako většina pečiva. V tomto článku bych vám pár tipů na to, co byste měli udělat, aby se udržovat zdravou hladinu cholesterolu. Pokyny
1

Nejprve jíst hodně ovoce a zeleniny, sledovat množství mastných masa a ryb, které jíte. Vyberte, zda chcete jíst nízkotučné mléčné výrobky, a ujistěte se, grilovat a péct jídlo místo smažení. Při přípravě potravin buďte opatrní s omáčkami mnohé z nich jsou velmi vysoké v tucích. Saláty s dresinky je jiný typ jídla, které jíte, myslí, že jsou healthyy a místo toho jste skončili jíst hodně tuků. Přečtěte si štítky před zakoupením cokoliv pro kontrolu tuky.
2

Za druhé, nějak zaměstnat, ujistěte se, že budete mít své tělo v pohybu. Chcete-li vyzkoušet a udržet si zdravou váhu a udržet na pravidelné cvičení rutiny. Vysoká hladina cholesterolu obvykle jde ruku v ruce s obezitou.
3

třetí, nekouřit, pokud kouříte zastavit, a pokud ne, není to dobrý nápad začít na cokoliv Důvodem může být vaše. Kouření oslabuje stěny tepen a dělá je více náchylné k hromadění cholesterolu.