Jak snížit Tryglicerides

Triglyceridy jsou sloučeniny v těle, které jsou spuštěné kamarádi cholesterolu. Chcete-li přidat další pohled, triglyceridů a cholesterolu se sdružují a vytvářejí plazmatických lipidů v krvi. Při zvýšené hladiny triglyceridů stát, tento stav se nazývá hypertriglyceridémie vyvíjí. To je v tomto bodě, že se zvyšuje riziko koronárních tepen, a pokud se neléčí, může být fatální. S tím na mysli, se snaží udržet hladinu triglyceridů v nižších rozsazích. To lze provést prostřednictvím stravy a životního stylu, některé úpravy. Pokyny
1

Vyčistěte svůj jídelníček. Potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků, cholesterolu a trans tuky by měly být odstraněny z vaší stravy. Některé příklady těchto zahrnují hluboké smažené potraviny, červené maso, drůbeží kůže, koblihy a zpracované pečivo.
2

Výřez alkoholu. Nadměrná konzumace alkoholu může mít velký vliv na vaše hladiny triglyceridů. I když se říká, že jedna-dva alkoholické nápoje denně je terapeutická, může i malé množství způsobit triglyceridů zvýšit, takže je třeba se vyhnout.
3

Buďte aktivní. Cvičení přináší mnoho výhod pro tělo. Mezi jednu z nejdůležitějších je snížení triglyceridů v plazmě. Podle American Heart Association, by dospělí se alespoň 30 minut cvičení pět nebo více dní v týdnu. Zkuste aktivity, jako je silový trénink, cyklistika, běh, plavání nebo i pěšky. GameTwist GameTwist 4 sacharidů

obrubníku. Sacharidy nejsou zlí, ale tam jsou některé, které nejsou dobré pro vás, pokud máte zvýšenou hladinu triglyceridů. Ty by měly být zpracovány sacharidy, které mají jednoduché cukry v nich. Některé příklady zpracovaných sacharidů, které by měly být odstraněny zahrnovat bílý chléb, bílé moučné výrobky, sodu, slazené cereálie, sladkosti a slazené čaje.
5

Získat nějaké Omega-3 mastné kyseliny. To je druh tuku, který základní tělo nemůže produkovat přirozeně. Nabízí různé výhody těla včetně snížení triglyceridů. To může být nalezené v podobě doplnění nebo v potravinách, jako losos, sardinky, makrela, sleď a.