Jak zvrátit nesnášenlivost glukózy

glukózové tolerance je také známý jako porušenou glukózovou tolerancí, (IGT), inzulínová rezistence nebo pre-diabetes. Hladina glukózy, které jsou vyšší, než je obvyklé jsou známkou toho, že máte intoleranci glukózy a jsou na riziko vzniku diabetu typu II, ale ještě "oficiálně" se vyvíjel disease.Impaired tolerance glukózy je hlavním rizikovým faktorem pro vznik diabetu mellitu 2. typu diabetes. Přirozený výskyt stavu je považováno zvýšení tělesné hmotnosti, zejména centrální nebo abdominální obezity a neaktivity. Obezita je spojena s dvou do dvanácti násobné riziko vzniku diabetu typu II, v závislosti na závažnosti zvýšení tělesné hmotnosti. Pokyny
1

snížení tuku může pomoci reverzní intoleranci glukózy a prevenci diabetu. Zdravější volby při jídle, které mají za následek nižší příjem tuků.
2

intervalový trénink s vysokou intenzitou tři až čtyři dny v týdnu zvrátit metabolického syndromu.

3

Hubnutí má prvořadý význam pro prevenci diabetu. Stravovací návyky jsou důležité a musí být trvalé. Začněte tím, že sníží své porce a používat potravinové pyramidy od Americké diabetické asociace při jídle rozhodnutí.
4

začít s jednoduchou a zábavnou cvičením, ale aby to váš cíl zvýšit intenzitu . Poraďte se se svým lékařem a zvážit osobního trenéra, aby nedošlo ke zranění a také vám pomůže prozkoumat různé typy cvičení k dispozici. Začlenit aerobní aktivity, cvičení se zátěží a dokonce i domácí aktivity do svého routine.Consider výchozí cvičební skupinu, nebo se zapojit partnera se stejnými cíli.
5

Jezte hodně ovoce a zeleniny, a vybrat z pestré nabídky. Je to nejlepší jíst po celý den a ne jen na jedno jídlo. Náhradník ovoce na občerstvení, jako jsou čipy preclíky, sušenky nebo. Omezte příjem masa na čtyři-šestoz den, a prostor to s jídlem. Jezte arašídové máslo, tofu, tvaroh a vejce jsou maso substitutes.Following středomořské stravy také bylo prokázáno, že pomáhají reverzní glukózy intolerance.Remember, že stále můžete jíst sladkosti, jako jsou sušenky, led čipy smetanou a koláčů. Budete prostě muset jíst méně často av menších porcích. Uložit jako odměnu za vaši tvrdou úsilí.