Seznam proteinových Snacks

Existuje nejméně 10.000 proteiny, které tvoří naše kůže, kosti, vlasy a svaly. Naše tělo potřebuje bílkoviny pro růst a opravu svalů a posilovat imunitní systém. Protein je nezbytnou součástí zdravé výživy. Kuřecí maso, hovězí maso a fazole jsou jen některé bílkovinné potraviny, ale nejsou nejpohodlnější cestování nebo lehká jídla. Naštěstí existují i ​​jiné zdroje bílkovin, které lze snadno přenášet a spotřebované v práci nebo na cestách. Ořechy Ořechy

jsou výborným zdrojem bílkovin a vlákniny. Arašídy, mandle, vlašské ořechy a kešu je několik příkladů dobrých maticí pro svačiny. Ořechy mají vysoký obsah tuku, nicméně, takže buďte opatrní s velikosti porcí.
Sýr

sýr s vysokým obsahem bílkovin a může být rychlý a přenosný občerstvení. Vyberte si nízkotučné tvrdý sýr, jako sýr mozzarella řetězce nebo plátek čedaru. Tvaroh je také výborným zdrojem bílkovin. Půl šálku tvarohu může obsahovat až 14 gramů bílkovin.
Řecký jogurt

Řecký jogurt je silnější než běžný jogurt obsahuje méně cukru a dvakrát protein. Přidat ovoce nebo med, pokud si nebudete zcela na bázi bílkovin občerstvení.
Vařených vajec

vejce natvrdo je levné, pohodlné a občerstvení klíčovým zdrojem bílkovin. Pokud chcete snížit příjem cholesterolu, můžete odstranit žloutek a ještě získat dostatek bílkovin z bílku. Podle American Heart Association, můžete zdravých dospělých bezpečně jíst jedno vejce denně.