Jak se k léčbě chronické zranění kolena

bolí koleno není žádná legrace. Ještě horší je, když se jedná o chronické zranění, která se tam po dlouhou dobu, ne-li po celý život. Vzhledem k tomu, kolena, pokud jeden z nejdůležitějších kloubů v těle, je důležité se starat o to, aby i to trvat tak dlouho, jak je to možné. Postupujte podle následujících pokynů pro péči o chronické zranění kolena. Pokyny
1

Pokud máte starý zranění, které dostane znovu zraněn, začínají s rýží: Rest, Ice, komprese, nadmořská výška. Zbytek koleno, platí led na 20-ti minutových intervalech, komprimovat s atletickou zábalem a zvýšit tak, že je vyšší než srdce.
2

Ujistěte se, že víte, jak zabalit koleno správně . Nejlepší je, když máte rovnátka. Po ledu nohu, dát rovnátka na a nosit na podporu. To bude sloužit jako komprese. Ujistěte se, a dát nohu alespoň na úrovni pasu, ne-li vyšší, kdykoli máte odpočinek, aby se zabránilo otoku kloubu.
3

Můžete také přepínat mezi teplou a studenou terapii. Ice nohy po dobu 20 minut, pak se do horké lázně a masáže kloubů. Po této dalším kolem polevou a elevaci.
4

Rest koleno dobře. Pokud jste znovu zranil koleno chronický problém, pak je třeba, aby se zabránilo jakékoli činnosti způsobil stres. V ideálním případě byste se měli vyhnout trvale. Pokud to není možné, alespoň se mu vyhnout, dokud bolest je pryč, a upravte jako vy činnost co nejvíce, aby se zabránilo re-zranění.
5

A konečně, pokud vše ostatní selže a zranění se nelepší, vyhledejte ortopedické lékaře. Chirurgie není vždy první věc, kterou se snaží. Často, ortopedické lékaři vyčerpají všechny možnosti, než se snaží opravit spoj s chirurgií. Dobrý fyzioterapeut s vámi z ortopedického lékaře stojí za její váha ve zlatě.