Jak se vyrovnat s kostí modřina

Kostní modřiny jsou kompresní zranění. Mohou se objevit od pádů, sportovních zranění a nehod. Kostní modřiny mohou být velmi bolestivé a často trvat týdny až několik měsíců léčit. Vzhledem k tomu, zranění potřebuje čas na uzdravení, musí jedinci s kostní modřinu vyrovnat se s nepříjemnými pocity během této doby. Věci, které budete potřebovat internetu Lední
Zobrazit další instrukce
1

Získejte diagnózu problému. Příznaky kostní modřinu (bolest, otok, zblednutí), mohou být také příznaky zlomenin nebo jiné problémy, tak navštivte lékaře, aby se ujistil, nepotřebujete další léčbu. Zvládání bude mnohem obtížnější, pokud jste dalšího poškození újmu, protože to není kost modřina.
2

Ice oblasti. Odborníci doporučují, že led kostní modřina prostor ke snížení otoku a bolesti. To také pomáhá urychlit hojení, i když to nebude okamžitý lék.
3

zvládat bolest odpočinkem a over-the-counter léky proti bolestem. Někteří jedinci doporučujeme doplnit svůj jídelníček s glukosaminem pomoci s léčivou stejně. Přetrvávající bolest modřiny je často překážkou pro vyrovnávání se s tímto poraněním, takže řízení bolesti vám pomohou učinit, dokud zranění se uzdravil.
4

Vyberte si různé činnosti, zatímco kost se hojí modřina. Sportovci mohou potřebovat trénovat jinak, aby se zabránilo zhoršení zranění. Plavání může být dobrou volbou pro některé jednotlivce nebo vyzkoušet jiné nízkým dopadem činnosti, vidět ty, které bolí a ty, které ne. Udržet si aktivní vám pomůže vyrovnat se s modřinu, aniž byste se Cabin Fever.
5

se to pomalu, a uznat, že to bude chvíli trvat, než zranění léčit. Kostní modřiny může trvat až jeden rok léčit úplně, takže i když se budete cítit lépe, znovu a sportovní vyžití pomalu. I když doba může projít pomalu kostní modřinu, bude zvládat jednodušší, pokud vidíte každý den jako jeden krok blíže k plnému uzdravení.