Úleva pro bolest v zádech

Most bolesti zad je výsledkem přetížených svalů nebo vazů. Bolest může být závažné a způsobil z řady otázek, jako jsou sportovní úraz, špatné držení těla, zvedání těžkých předmětů, a dokonce i od stresu a svalové napětí. Pokud se přes pult lék proti bolesti nepomůže zmírnit bolest, zvážit včlenění následující myšlenky najít přidanou úlevu. Ledu a tepla

Wrap ledový obklad v hadříkem, aby se zabránilo podráždění pokožky a vztahují se na bolesti zad. Zima může pomoci zmírnit bolesti svalů a ochromuje tkáně kolem zanícené oblasti na zadní straně. Nechte icepack na dobu 20 minut a znovu pravidelně po celý den. Jakmile bolesti zad zmenšil, nevystavujte vysokým teplotám. Teplo z teplé koupeli nebo vyhřívací může pomoci uvolnit svalové napětí, snižuje otok a zmírnit bolest. Studené obklady by měly být použity pouze k bolesti bezprostředně po bolest začíná.
Masáže

Získejte masáž pomoci zmírnit bolest v zádech. Masážní terapeut může uvolnit zraněné svaly hnětení záda s dlouhými, hlubokými tahy. Hluboké prstu masáže si můžete najít uzlů, které se někdy nacházejí ve svalech, kdy ke zranění došlo. Zvýšený průtok krve z masáží může přinést výživu poškozených svalů, které pomohou urychlit proces obnovy a zmírnit bolesti zad. Někdy Hot Rock masáže jsou používány v těžkých pacientů bolesti zad.
Jóga

Cvičím jógu pomoci zmírnit napětí a stres na zadní straně, který může způsobit vážné zpátky bolest. Jóga nejen pomáhá tělu úsek a mohou zvýšit sílu a koordinaci, ale může pomoci zmírnit bolest tím, že zmírňuje duševní napětí, které je někdy přivedl na každodenní činnosti. Jóga může uvolnit napjaté svaly, bolest a pomoci lidem využít jejich zády účinněji denních aktivitách a cvičení.
Chiropraktik

Sednout a promluvit si s chiropraktik. Vysvětlete situaci a jak a kdy bolesti zad začala. Chiropraktik je vyškolen v způsobů, jak přizpůsobit těla a může pomoci zmírnit zranění utrpěných k tělu. Chiropraktik "trhliny" na zadní, nebo dělá "úpravu" založený na sérii rentgenů a fyzickou zkoušku. Tyto úpravy mohou pomoci ovlivnit páteř opravit zranění nebo křivky páteře, které může vést k silné bolesti zad a špatné držení těla.
Odpočinek a cvičení

Lehněte si na pomoci zmírnit bolest v zádech. I když odpočívá po dlouhou dobu může zhoršit zanícenou oblast kvůli nedostatku pohybu, může spočívat pomáhat v procesu obnovy. Je důležité, aby zadní svaly čas na uzdravení po zranění nebo napětí. Stejně jako tělo potřebuje odpočinek, je také důležité vstát a pohybovat. Lehké cvičení režim může pomoci dostat krev koluje v celé zanícené a bolestivé oblasti zad.