Spalování tuků pece dieta je kompletní s informacemi o zvyšování váš metabolismus a budování svalové hmoty při spalování tělesného tuku. Tato dieta je rozdělen do skutečné konzumace jídla, ne jídlo nahrazení nebo doplňky. Kalorie posun je základní technikou používanou při této dietě spolu s rychlou a výkonné cvičení nutit tělo spalovat uložený tuk cells.A problém, že lidé mají s FBF je, že cvičení vyžadují značné množství vybavení nebo členství v tělocvičně, aby dokončit. Tento článek má několik cvičení, které lze provádět z domova pomocí každodenní domácí cvičení items.The uvedeny níže jsou vhodné pro začátečníky, ale ne tolik pro pokročilé cvičence. Pro maximální účinek, minimalizují doby odpočinku mezi sets.1. Ramenní PressWhile sedí nebo stojí, pickup váhu v každém hand.Slowly tlačit je nad hlavu a pak se vraťte do výchozí position.2. Wall push Soklová pohledu směrem ke zdi s nohama jednoho nebo dva stop apart.Place ruce na zdi, jak daleko od sebe, jak vaše shoulders.Bending lokty, snížit se ke zdi, zatlačte zpět do výchozí position.Keep tělo přímo během každého rep.3. Biceps CurlStand s pokrčenými koleny, jen trochu, ruce na svou stranu, držet váhu v každém hand.With vaše ruce na vaší straně, zvedněte ruce ohýbání v loktech až do hmotnosti dotkne horní část vašeho arm.Make Ujistěte se, že zmáčknout biceps, když se dostanete top.You může stočit obě ruce společně nebo separately.4. Bench DipsSit na předním okraji chair.Place rukou na okraji židli vedle buttocks.Start s chodidly na podlaze, dva stop od židle, kolena bent.Lift dolů, až ruce podporují you.Bend zbraně, máčení tělo dolů. Jděte dolů, pokud jde o pohodlí a pause.While mačkat vaše tricpes pomalu tlačit zpět do výchozího position.Keep zpět blízkosti sedačkové okraj po celém minimalizovat rameno stress.5. Stálý RowHold hmotnost v každé ruce a ohnout lehce udržet vaše záda straight.Keep váhy asi půl metru od sebe, palce čelí in.Pull hmotnosti směrem nahoru, kolena nahoru a ven a blízko u těla, až skoro i se svým chin.Slowly vrátit se do výchozí position.6. Stálý SquatStand s nohama o apart.Keeping ramena trup ve vzpřímené poloze, zadní lehce klenutý, ohyb knees.Go tak daleko, jak pohodlné, nikdy pod kolena, kde jsou v úhlu 90 stupňů k floor.Using stehenních svalů, narovnat do výchozí polohy . Použijte opěradlo židle, aby vaše rovnováhu, don t použijte ji k vytažení sami up.When můžete provádět dřepy s stehna rovnoběžně s podlahou nepoužíváte židli, přidejte weight.To dodal váhu, použijte dvojici odpovídajících kontejnerů , stejně jako dva plné kartony mléka. Ujistěte se, že kontejnery jsou vyváženy ve velikosti a hmotnosti. Držte obaly na zbraně stranách, rovnoběžně s tělem, během squat.If si útočiště t slyšeli o dietě FBF a chtěli byste se dozvědět více, použijte následující adresu URL přečíst kompletní Spalování tuků pece recenzi nebo zjistit další dietní recenze.
