Astmatici cvičení

astma, chronické plicní onemocnění, dochází v důsledku zánětu nebo zúžení dýchacích cest v plicích. Astmatici zažít období sípání, dušnost a kašel. Národní srdce plíce a krev zavedou tvrdí, že více než 22 milionů lidí ve Spojených státech trpí astmatem. Pokud máte tento chronický stav, může astmatické cvičení pomůže vybudovat kapacitu vašich plic a sníží instance astmatických záchvatů. Aerobik

Aerobní cvičení pomůže astmatiků zvýšit kapacitu plic a zlepšení krevního oběhu. Takové cvičení patří chůze, běh, high-a low-dopad aerobik, tanec, jízda na kole a vodní aerobik. Pokud jste astmatik a začínající sportovce, pomalu zvyšovat úroveň intenzity, počínaje 20 minut aktivity denně. Pěší turistika, buď venku nebo na běžícím pásu, je dobré pro začátečníky úroveň cvičení. Americká rada na cvičení říká, že byste měli zahřát déle zůstat na nízké straně vašeho cílové hodnoty srdeční, a to nízkou intenzitou cvičení po dlouhou dobu, místo s vysokou intenzitou cvičení na krátkou dobu.

Plavání

Plavání je astmatik cvičení pro osoby trpící všechny věkové kategorie a fitness úrovně, protože teplá voda je méně pravděpodobné, že vyvolat příznaky. Ty jsou méně náchylné k přetížení svalů, protože samotná voda může zmírnit každého člověka jedinečné tělesné hmotnosti. Studie podporovaná znečištění související kompenzace škod na zdraví a prevenci Asociace Japonska zjistí, že po šest týdnů na programu plaveckého výcviku, astmatické děti zvýšili svou aerobní kapacitu a intenzitu úrovni. Ve vzácných případech mohou být chemické látky v bazénech vyvolat astmatické symptomy astmatu. Plavat v zařízení s plavčíků nebo s jinými lidmi, v případě, astmatický záchvat nastane.
Síla Train

dobře zaoblené tréninku, patří silový trénink jako silné svaly snížit zranění instance při aerobiku aktivit. Silový trénink v kombinaci s nosných aerobní cvičení pomáhá proti účinku antiastmatika. Stejně jako u aerobiku, postupně zvyšovat úroveň intenzity. Začněte s 3 - až 5-bušit závaží nebo plechovek s polévkou pracovat na horní část těla a dolní části těla cvičení, jako dřepy a výpady. Do silový trénink cvičení třikrát týdně.
Dechová cvičení

cvičení

astmatik, jako je metoda Buteyko léčbě hyperventilace. Tento program je zaměřen na dýchání nosem místo ústy a naučit se méně dechů a pozastavením mezi nádechy. Můžete to udělat desetiminutové dechová cvičení denně. Další cvičení, které zlepšují dýchání zahrnují jógu a Qigong.