České
zdravotnictví
Udělejte si ústní léky nebo inhalátory (rozprašovač léčba). Léky od svého lékaře nebo over-the-counter ty, jsou skvělé při zmírňování problémy s dýcháním. Tyto typy léků jsou určeny buď jako krátkodobě působící ke zmírnění příznaků a problémy s dýcháním nebo dlouhodobě působících pomoci předcházet problémům s dýcháním. Rozprašovače pomoci pacientovi se v lécích, které jsou vdechl do plic, ve formě jemné mlhy, pro okamžitou úlevu.
2
dodat kyslík do plic přes kyslíkové koncentrátoru. Trvalý přísun kyslíku je nezbytné prodloužit a zlepšení kvality života lidí s vážnými problémy s dýcháním. Kyslík může být dodáván přes masku, nebo měkké nosní hrotech. U pacientů s dýchacími problémy doma, nosní hroty jsou mnohem pohodlnější. Umožňují pacienti se volně pohybovat a jíst a pít bez jakýchkoli překážek. Pokud suchost nosní membrány výsledků pomocí nosní hroty, konstantní aplikace na vodní bázi maziv na oblasti může napomoci ke zlepšení situace.
3
Jíst zdravě, pijte právo a přijmout některé multivitamíny ( vitamín C a beta-karoten), které zvýší váš imunitní systém. Přidání hodně ovoce a zeleniny do svého jídelníčku, spolu s doplňky stravy a odpovídající příjem vody, bude mít váš systém silné a zdravé. Správná výživa je důležitá pro každého jednotlivce, a to zejména pro lidi s problémy s dýcháním. Pečlivý výběr potravin musí být dodrženy u jedinců s alergickými reakcemi.
4
Vyhněte se alkoholu a kouření. Nadměrné pití alkoholu, není dobré pro vaše zdraví. To bude jen potlačuje dýchání a bude dělat cestu pro jiné zdravotní podmínky. Kouření, na druhé straně, není nic jiného než jedovaté zvyk, který poškozuje plíce a ztěžuje dýchání.
5
Cvičení si cestu ke zdravému dýchání. Aerobní cvičení jako je chůze, jogging, plavání nebo jízda na stacionárním kole je vynikající způsob, jak udržet vaše tělo a vaše plíce zdravé. Strečink a posilování jsou také prospěšné, stejně jako tai chi a jógy, která zahrnuje dýchací techniky k omlazení mysli a těla.
6
Zkuste aromaterapii ke zmírnění svůj dech. Nadměrná produkce hlenu je jednou z hlavních příčin problémů s dýcháním. Chcete-li pomoci zmírnit vaše dýchání, nechat se hýčkat teplé lázni s použitím některých esenciálních olejů omezit dopravní zácpy, uvolnit hrudník nebo celého těla a pomůže vám snadněji dýchat.
7
Proveďte jednoduché na-domácí lék na zlepšit své dýchání. Vaří se 3 šálky vody, přidejte alespoň 2 lžičky. Vicks VapoRub a míchejte. Zakryjte směs víkem a připravit osušku. Plášť se s ručníkem, otočte vypálit kamnech a otevřete kryt. Opatrně nakloňte nad směsí a dýchat v páru. Přikryjte nádobu a tvou hlavu ručník, zabraňuje úniku páry. Nadechněte se tolik páry, jak můžete snížit dopravní zácpy a zlepšení dýchání.
8
Sledujte svou váhu. Dýchací problémy jsou běžné u lidí, kteří trpí nadváhou. Obezita ukládá problémy s dýcháním a celkové zdraví. Obézní lidé mají potíže pohybuje jejich hrudník nahoru, což je více prominentní v poloze vleže. Takže se vážně dohlédněte na vaší hmotnosti.
9
Změňte svůj líný život do aktivního života. Zlepšete svůj způsob života, a zvýšit vaši energii. S sedavý způsob života bude pouze snížit kapacitu plic. Vstaň a pohybovat. Udržujte své plíce zdravé a funkční.
Techniky na Jak dýchat
10
uvolnili krk, ramena a hrudník svaly přes správnou polohu těla. Díky své svaly v pohodě, budete moci popadnout dech jednodušší. Když ve stoje, povolte svaly opřením zády k nejbližší zdi, se svým tělem kupředu a oběma rukama na stehnech. Při sezení, naklonit dopředu s oběma rukama na stehnech, nebo složit ruce na stole před vámi, a nakloňte dopředu položit si hlavu na své založenýma rukama.
11
našpulenými rty dýchání. Posaďte se pohodlně na židli a uvolněte se. Pomalu vdechovat nosem na počtu 2. Zvrásnění nebo peněženku rty, jako kdyby jste foukání zapálenou svíčku nebo pískání. Pak vydechujte vzduch z přirozeně na počtu 4. Vydechněte postupně dvakrát tolik dýcháte dovnitř Netlačte vzduch z vašich plic. Mějte dělat tuto techniku, dokud nebudete dýchat normálně.
12
Proveďte ležící techniku dýchání. Lehněte si pohodlně na pevném lůžku nebo rohož. Rozšiřte vzdálenost nohou a udržet je rozšířený. Položte ruce po stranách těla s dlaněmi vzhůru. Odpočiňte si celý systém a zavři oči. Zavřete ústa a udržet to takhle pro celou techniku. Nyní pomalu dýchat nosem. Myslíte, že vaše hruď a břicho roste, jak budete inhalovat. Pak pomalu vydechněte a myslíte, že vaše hruď a břicho pádu zpět na své místo. Ujistěte se, že dělat tuto techniku hladce a snadno.
13
dýchat přes bránici. Lehněte si na záda na pevnou postel nebo rohož - záda rovně, ale ne overarch. Ohnout nohy a rozšířit vzdálenost vašich nohou. Jednou rukou přes oblasti hrudníku a druhý na oblasti břicha těsně pod hrudním košem. Nyní postupně Zhluboka se nadechněte nosem na počet 3 a pak pomalu vydechněte když vaše ústa po dobu 6 bodech. Děláte správné brániční dýchání, když máte pocit, břicho a dolní žebra zvedat jak inhalovat.
14
Povzdech sami snadné dýchání. Seďte vzpřímeně na pohodlném křesle a odpočívat. Dýchejte přirozeně, a proveďte hluboký vzdech, který umožňuje, aby vzduch spěchat ven z plic. Opakujte tento procedury 10 až 15 krát a vždy, když cítíte potřebu, aby tak učinily.
15
na tempu techniku dýchání. Tento typ dýchání je nezbytné pro udržení dobrého dýchání nebo, aby se zabránilo problémy s dýcháním při chůzi nebo zvedání předmětů. Při chůzi, v klidu a vdechovat. Pak pěšky dva až tři kroky a výdech. Odpočiňte si na chvíli a udělat postup znovu. Při zvedání, vdechovat, jak uchopit předmět a výdech, jak si zvednout objekt nahoru. To také pomůže zvýšit svůj výkon, jak si zvednout.
16
Provedení trvalého hluboce techniku dýchání. Postavte se a pomalu dýchat nosem. Nadechněte se do spodní části plic tím, že rozšíří své spodní žebra. Nadechněte se i něco dalšího, až do úrovně do horní části hrudníku. Pak postupně dýchat vzduch ven z horní části hrudníku, při zachování vzduchu v dolní části plic. Smlouvy vaše břišní svaly a vytlačte zbývající vzduch a relaxovat. Opakujte tento postup tolikrát, kolikrát je potřeba.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena