Snažíme se začlenit prvky a snížení zdravotních v naší stravě a nezdravé souboru. Naším cílem je nejlepší krmivo pro dobré zdraví může get.The ideální dietThere nic jako dokonalý systém, založený na množství tuků bílkovin a sacharidů, které budete konzumovat vycházejí. Lidé z různých kmenů v různých částech světa žili celý svůj život s vysokým obsahem bílkovin, potraviny s vysokým obsahem tuku, bílkovin, diety s vysokým obsahem tuku a nasycených diety s vysokým obsahem mléka a cream.Despite tyto dobré stravovací návyky nevyvíjejí srdce onemocnění, rakovina a diabetes, která je tak dnes běžné. Přírodní, nezpracované potraviny jsou nejlepší potraviny, bez ohledu na to, kolik obsahují sacharidů, bílkovin nebo tuků. Čím více zpracovaných potravin, tím více živin zničeny. Všechny pokrmy jsou plné antioxidantů, vitamínů, minerálů, fytochemikálie a zdravé fats.No divu, že naši předkové žili na zralém věku před příchodem zpracovaných foods.The nejlepších potravin, které jíte, jsou ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty. Oni také obsahují fytochemikálie, které jsou známé, aby se zabránilo cancer.Blueberries, maliny, jahody, zeleninu, rajčata a brokolice jsou na vrcholu seznamu zdravých druhů ovoce a zeleniny. Některé další potraviny, které mají vysoký proti rakovině a antioxidační vlastnosti, slunečnicová semínka, vlašské ořechy, granátová jablka , řepa, zelí a peppers.Why proteiny? Slovo protein pochází z řeckého slova pro zásadní. Bílkoviny jsou nezbytnou součástí každé zdravé diet.All ořechy a mandle jsou obzvláště jeden z nejlepších zdrojů rostlinných plodů protein.Among, některé z nich mají speciální vlastnosti. Meruňky obsahují beta-karoten, který ničí volné radikály a zabraňují některých druhů rakoviny. Avokádo obsahuje kyselinu olejovou, která snižuje cholesterol.Raspberries obsahují vitamín C a kontrolní bohaté na vlákninu, cholesterolu a prevenci srdečních chorob a rakoviny. Brusinky brání růstu bakterií, a tím přispět k boji proti infekcím bladder.Tomatoes Ano, jsou to plody obsahují lykopen, antioxidant. Výzkum ukázal, že riziko z rajčat močového měchýře, tlustého střeva a žaludku může být snížena. Fíky jsou dobrým zdrojem draslíku a vitaminu B6.Fish jako je losos, makrela a tuňák jsou bohaté na omega mastných kyselin bohatých, které zabraňují onemocnění srdce. Korýši a měkkýši, jako mušlí a krabů a škeblí jsou dobrým zdrojem vitamínu B12, který je nezbytný pro podporu nervové a mozkové funkce. Ryba obsahuje také železo, zinek a minerály, jako je hořčík a potassium.Beans jsou na kyselinu listovou brání vrozené vady a srdeční choroby snížen rozsah. Objektivy se zabránilo estrogen podporuje rakovinu prsu a plné vlákniny a bílkovin. Pšeničné klíčky jsou bohaté na hořčík, brání svalové křeče, a je populární sport.Garlic, s jeho ostrou chuť síry, snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku a zabraňuje rakovinu žaludku a střev. Používá se po tisíciletí pro své léčivé properties.Ginger může snížit migrény a artritidy inhibicí prostaglandinů, které způsobují zánět. Studie ukazují, že cibule antioxidanty jako quercetin, který chrání proti rakovině. Zdravá strava neobsahuje všechny z nejlepších výše uvedených potravin. Budou se však v mnoha z nich je to možné do svého každodenního jídelníčku vám pomůže dobré zdraví a dlouhý život rozpustný v tucích. VitaminsFat rozpustné vitamíny, vitamíny A, D, E a K jsou absorbovány tuků ve střevě během trávení. Vzhledem k tomu, že zůstává v těle, jakmile stravitelné, riziko toxicity, je důležité zachovat doporučené denní guidelines.Vitamin hraje důležitou roli při udržování zdravé oči a při regulaci produkce ropy v kůži (retinol, je populární výrobky pro péči o pleť je forma vitaminu A) a udržet dobrý zdravotní dřeň. To se nachází v opevněném mléko a žloutky, beta karoten, živin je často plná vitaminu A jsou zelená listová zelenina a oranžové najít výrobky. Dospělé ženy by se měly zaměřit na 5000 IU /den (těhotné ženy by neměly být více) než tato částka.
