Co Přírodní vitamíny jsou potřebné k tomu, ADHD?

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je charakterizován neschopností zůstat zaměřená pouze na jeden úkol na delší dobu. Léčba ADHD je typicky been léků na předpis, ale přírodní léčby jsou také k dispozici. Hořčík

Hořčík je potřeba regulující srdeční rytmus, zklidnění centrální nervový systém a podporují kognitivní funkce. Bez dostatečného množství hořčíku, může dojít k depresi, úzkost a podrážděnost. Podle progressivehealth.com, lidé s ADHD mají obecně hořčíku nedostatky. Normální hladina hořčíku může snižovat hyperaktivitu u osob s ADHD.

Chcete-li zvýšit své hořčíku, zkuste doplnit svůj jídelníček s pilulku. Všimněte si, že jsou potraviny, nicméně, že obsahuje hořčík. Tyto potraviny by měly být začleněny do svého jídelníčku, aby se pokusila řídit ADHD. Potraviny jako zelené listové zeleniny, celozrnných výrobků, které nebyly zdokonalovány, a semena a ořechy obsahují všechny hořčík.

Zinek

správného hladiny zinku ve vaší tělo, budete mít zdravější imunitní systém, který je důležitý pro správný růst a také důležité během těhotenství. Zinek nedostatky mají několik příznaků, včetně potlačil růst, průjem, vypadávání vlasů a ztráta chuti k jídlu. Ti, kteří s ADHD nižší množství zinku ve srovnání s pacienty bez ADHD, podle progressivehealth.com.

Zinek se nachází v doplňkové formě tablet. Přírodní zdroje zinku patří ústřice, červené maso, jakýkoliv druh drůbeže, celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy. Přidat tyto potraviny do svého jídelníčku.

B Vitamíny
vitamíny

B jsou zodpovědné za řadu tělesných funkcí. Hlavně, vitamínů skupiny B podporují zdravý metabolismus. Oni také zlepšit zdraví kůže, nervových buněk a údržbu energetické hladiny. Bez přiměřené úrovně vitamínů skupiny B, může dojít k bolesti, vyrážky, chronická únava nebo jiné příznaky. Podle úzkosti-a-deprese-solutions.com, mít dostatečné množství vitamínů B, zlepšení koncentrace u lidí s ADHD.

Listová zelenina obsahují vitamíny B1, B2 a B3. B6, známý jako pyridoxin, je vitamin B, který může být velmi důležité pro řízení ADHD. Pyridoxin se nachází v brokolici, kuřecí prsa, brambory, bílá rýže, ovoce a squash. Můžete také užívat multivitaminový přípravek pro zdravé úrovně B vitamínů. Ujistěte se, že vaše vitamin B6 obsahuje.
Vitamin C

Vitamín C je důležitý pro zdravý imunitní systém. Kromě toho, vitamin C pomáhá při syntéze kolagenu a vstřebávání železa, a to je antioxidant. Přidáním více vitamínu C do svého jídelníčku, by měla být vaše schopnost soustředit se a soustředit se zlepšovat. Vitamín C je nejvíce skvěle známý pro jeho přítomnost v pomeranče a pomerančová šťáva. Najdete zde také vitamín C v kiwi, červené papriky, jahody, mango, špenát a brokolice.