Již v roce 1996, výzkumníci začali zkoumat spojení mezi zeleninou a prevenci rakoviny. Ve zprávě zveřejněné v časopise Journal of Americké dietetické asociace, JD Potter a KA Steinmetz hlásil, že zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny nabízené ochranné výhody některých druhů rakoviny, včetně rakoviny týkajících se zažívacího traktu, plic, slinivky a tlustého střeva Spolu s tím, American Cancer Society doporučuje dietu, včetně pět až sedm porcí ovoce a zeleniny denně.
Pokud zvolíte zeleniny a ovoce, podívat se na ty, s vysokým obsahem antioxidantů, které pomáhají předcházet poškození buněk. Antioxidanty jsou vitaminy C a E a karotenoidů. Fazole, jahody, jablka, pekanové ořechy, švestky a červenohnědé brambory všechny obsahují antioxidanty. Pro dosažení nejlepších výsledků, jíst syrové jako vaření mohou snížit hladinu antioxidantů.
Další základní nutriční doporučení podporuje American Cancer Society je snížit množství tuku ve stravě. To může být obzvláště důležité pro obézní, kteří přežili. Chcete-li snížit tuk, podívejte se na potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako jsou ryby, než potraviny s obsahem nasycených tuků. Grilovat nebo pečení potravin může vést ke snížení obsahu tuku v jídle, stejně. Libové maso, vejce a semena mají nízké množství nasycených tuků a zároveň nabízí vysokou úroveň bílkovin.
Když občas alkoholický nápoj nepředstavuje velké riziko, možná budete chtít, aby se zabránilo pití. Někteří lékaři se domnívají, alkohol přispívá k rakovině úst a hrdla. Jako rakovina survivor, můžete být náchylnější ke vzniku druhého forma rakoviny.
Mylné
když chcete zvýšit přirozené živiny, které spolknout, nechcete přejídat, což může vést ke zdravotním potížím kromě rakoviny. Sledujte svou porcí a cvičení k udržení zdravé hmotnosti. Možná si myslíte, doplňky vám pomohou získat více živin, ale být vědomi toho, že některé z nich mohou poškodit vaše tělo. Například, třezalka Bradavice interferovat s jinými léky, jako je antikoncepce. Chcete-li zahrnout doplněk, promluvte si se svým lékařem o výhodách a nevýhodách.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena