Jak vědět, co opravdu potřebujete vitamíny

můžete být zmateni, co vitamin musíte mít, protože mnoho lidí. V závislosti na vašem věku, budete muset vzít některé vitaminy. Zde je seznam, který vám pomůže vědět, co se věkem. Pokyny
1

- ve věku od 20-Vitamin DCalciumOmega 3 mastných acidsYour kostí stále roste jejich poslední 10%, zatímco jste ve dvaceti, takže je důležité, aby se vápník pro větší pomoc při zvyšování kostní hmotnost. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník, takže je stejně důležité. Omega 3 mastné kyseliny pomáhají stabilizovat náladu. Vaše hormonální změny vyskytující se ve vašem těle nowincrease riziko nálady hanges a dokonce i deprese. Ty by se měly zaměřit na následující dávky každý day.1, 000 IU vitaminu D600 mg. z calcium1g. - 2g. omega 3 mastných kyselin
2

- Ve svém 30.-IronGrapeseed oilIn Kromě vitaminsabove nyní hould obsahovat železo každodenní vitamínů. Existují miliony žen kolem třicítky, kteří trpí železa diffeciency. Jednoduše vezmete denní dávku železa denně může pomoci zvýšit vaši energii až o 30%. Pokud máte obavy o stárnutí pak nyní je čas začít chránit kůži, pokud jste tak již neučinili. Vezměte olej z hroznových pomoci udržovat vaše kůže schopnost léčit a chránit kolagen a elastin. Ty by měly obsahovat následující dávky ve vašem denním routine.27 mg. z iron100 mg. . až 400 mg
3

- Ve svém 40.-Vitamin CChromiumThis je probally bude velmi stresující desetiletí s dětmi, ale i profesní, atd., jsou vysoké hladiny stresu známo, že způsobují kortizolu na být propuštěn ve vašem těle. To může reult srdečních onemocnění, přibývání na váze a rakoviny. Užívání vitaminu C denně navíc může pomoci odvrátit, že kortizol před vzniká v těle. Váš metabolismus bude i nadále zpomalovat 5% každý pár let, a to je další důvod, proč se můžete na váze, jak jste věku. S chrom může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní, a dokonce i pomoci zastavit chutě. Přidejte následující částky do vašeho každodenního vitamínu intake.1, 000 mg. vitaminu C25 mg. chromu
4

- Ve svém 50.-ArginineGreen čaje extractArginine pomáhá snížit návaly horka, které occor většinou ve svých 50 letech. Návaly horka se stalo, protože té části mozku, která ovládá teplotu těla se stává nervózní a krevní cévy v celém těle se rozšíří a na oplátku se cítíte horko. Užívání argininu pomáhá omezit krevních cév a snížení opět rozšíří. Také v padesátých letech jste více likley vzniku rakoviny prsu. Ve skutečnosti téměř 78% žen vyvine rakovina prsu, když je kolem padesáti let. Užívání extraktu zeleného čaje může snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu až o 12%. Zahrnout následující částky do vašeho denního vitamins.1 g. na 3g. z Arginine500 mg. o extrakt ze zeleného čaje
5

- Ve vašem 60 a za-NiacinMagnesiumNiacin je skvělý vitamin, který pomáhá snížit špatný cholestrol a vyšší je vaše dobré cholestrol. také snižuje množství škodlivých triglyceridů tuků v rozmezí od 20 - 50%. Hořčík pomáhá snižovat krevní tlak, který výzkumy ukazují, že většina lidí se srdečním onemocněním jsou nízké v hořčíku. S ohledem na tento vitamín pomáhá řídit krevní tlak. Zahrnout následující částky do vašeho každodenního routine.14 mg - 35 mg. z niacin320 mg hořčíku