Jak se staví sílu a vytrvalost u pacientů s rakovinou

Rakovina mění téměř všechno o svém životě, včetně vaší fyzické kondice a duševní zdraví úrovni. Únava, deprese a ztráta pohybových schopností v důsledku operace a chemoterapie mohou zůstat fyzicky aktivní obtížné. Přes tyto problémy, lékaři doporučují pravidelné cvičení u pacientů s rakovinou a pozůstalé po nich na pomoc při budování fyzické i duševní síly. Pro přeživší, může zvýšit sílu a vytrvalost vám pomohou cítit se silnější postavení, méně stresu a zpět kontrolu nad svým tělem. Věci, které budete potřebovat
doktore poraďte
chůze /běžecká obuv
lehké váhy
jógu
deník
Zobrazit další instrukce
1

Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu. Může také být schopen doporučit poradce nebo terapeut. Mnoho center léčby rakoviny nabízejí celou řadu wellness programů tříd a skupinové poradenství pro pozůstalé pacientů a rodinných příslušníků.
2 Chůze je dobrá aerobní cvičení a pomáhá snižovat únavu a deprese.

Začněte cvičební program na úrovni, která je pro vás to pravé. Ty nemusí být schopen se vrátit do své obvyklé rutiny, cvičení prediagnosis hned.
3

pomalu budovat svůj vytrvalostní úrovně týden po týdnu. Pokud jste pravidelně cvičit před diagnózou, použijte zkušenosti jako motivace usilovat o nové, lepší fyzické kondici. Dobré místo, kde začít, je s 30 minut aerobní cvičení, jako je chůze nebo jogging, čtyřikrát až pětkrát týdně.
4

začlenit silový trénink do vašeho života. To může být stejně jednoduché jako nošení lehkých vah s vámi, když budete chodit. Můžete také zkusit jógu nebo pilates, které jsou tak dobré způsoby, jak budovat sílu a snižují stres.
5

Seznamte se s ostatními pacienty a pozůstalé. Někteří pacienti s rakovinou bude užitečné, setkat se s ostatními pacienty, kteří procházejí podobnými fyzikálními a psychické problémy. Navíc, je to vždy jednodušší držet se cvičební program, když máte partnera.
6

Vede deník vašeho pokroku. Použijte časopis dokumentovat pokrok, stejně jako své pocity o zpracování, rekuperaci a přizpůsobit se životu po rakovinu. Stavební odolnost a pevnost se nevztahuje jen na své tělo, ale i mysl a duši.
7

Oslavujte své úspěchy. Pro každý milník uděláte, udělat něco speciálního. Pokud jste schopni ujít míli dále, než jste minulý měsíc, oslavit tím, že půjdete na večeři. Pokud uděláte to přes jógu, aniž byste museli zastavit na přestávku, slaví tím, že kávu s dobrým přítelem.
8.

Persevere. Cesta ke zvýšení fyzické a duševní sílu a vytrvalost může být dlouhá, a možná nikdy dostat zpět přesně tam, kde jste byli před vaší diagnóze, ale každý krok, který se ke zdraví je stále významný úspěch.