Ty by neměly mít hlad. Youve právě obědval před hodinou, a to bylo podstatné jídlo. Měl jste dobré porce a jedli, dokud se téměř plný, ale vy jste určitě pocit, že mají něco víc. Možná nic velkého, snack nebo miska cereálií, ale budete určitě chtít něco k jídlu. Jedná se o klasický případ má chuť, a jeho jedna z nejvíce frustrující problémy se lidé musí bojovat, zatímco se snaží přijít weight.An hyperaktivní chuť k jídlu, není snadno ignorovat. To může být rušivé a dráždivé, dokud její spokojení, a tak mnoho lidí vzdát se jen jednou, jen aby nakonec tvořit touhu po kouření orientovaných návyky, které sabotovat úsilí se dobře najíst a udržovat zdravé weight.Im hlad! No, opravdu jsi? Chutě často nejsou stejné jako pravé hladu. Existuje celá řada faktorů, které určují, zda jste skutečně hlad, nebo jen touží po určitou chuť a zvýšený. Klíč spočívá ve stanovení rozdíl mezi fyzickou a duševní hlad craving.Hunger je označena fyzických symptomů. Vaše tělo vám říká, že potřebuje něco, aby váš systém běží správně. Tyto příznaky zahrnují: prázdnotu nebo strnulost, v žaludku, často za doprovodu vrčení. Závratě nebo problémy zaostřování. Exhaustion.These příznaky nereagují na čekání a rozptýlení, ale dále stupňoval, dokud jste snědli dostatek potravin k odstranění imbalance.By kontrast, jsou chutě poznamenán především emocionální a psychické kritérií, jako jsou: chuť k jídlu něco, co se specifickou chuť. Chtít něco sníst pro odpočinek, jako odměnu, nebo comfort.Causes z CravingsGenuine hladu je způsoben skutečně potřebují vaše tělo postrádá důležité živiny, a bude i nadále říct, dokud tyto potřeby jsou splněny, a to může i nadále fungovat. Chutě, na druhé straně, mají tendenci být způsobeno řadou non zásadní, ale přesto důležité stimuli.For například, může hormonální nerovnováha vést k hladu chutě. Bodys Primární posílení hormon serotonin, který je součástí toho, co vede k pocitům štěstí a spokojenosti. Je-li tělo je nízké tohoto hormonu z jakéhokoli důvodu, včetně vyčerpání, deprese, před menstruační syndrom, nebo menopauza, mohlo by to vypadat na náhradu v odvětví cukru, který se snaží poskytnout rychlý energetickou podporu. Chutě také vyrůst z (a do!) Návyky. Pokud jste zvyklí na pozdní noční jídlo zmrzliny a pak se zastaví ve snaze kontrolovat svou váhu nebo hladinu cukru v krvi, bude vaše tělo se používá k rutině a může vyvolat chuť na svačinu v obvyklém time.Craving ControlFirst, musíte pochopit, že mají chuť neznamená, že mají špatnou vůli. V mnoha případech, oni jsou ne o vůle vůbec. Oni jsou často jen emocionální reakce na faktory, které ovlivňují váš duševní stav. Takže dont začít s osobními obviňování, místo toho se zaměřují na způsoby, jak můžete dělat věci lépe pro yourself.As s jakýmkoliv snaze získat sebeovládání, je efektivnější nahradit špatné návyky s dobrými návyky, než jednoduše pokusu o přetažení starého zvyku. Domníváte se, že noční misku zmrzliny jsme se již zmínili. To je případ obvyklých chutě a svačiny, a možná, že by bylo těžké jen snížit ji. Vezměme si místo toho mít teplý hrnek sladkého bylinného čaje s trochou medu. To dává své tělo sladkou chuť to chce, stejně jako plnicí břicho s něčím, co se přílivu tě, ale bez koncentrovaných kalorií substituční ledu cream.This principu mohou zacvičit v zásadě dobře udržovat zdravé svačiny alternativy na ruce, a se snaží snížit porce. Místo žvýkání prostřednictvím sakumprásk, zkuste jíst malé porce zdravých ořechů s vysokou sklenici vody, pak čekat a zjistit, jestli touha abates.Consider tyto ostatní chuť zkrotit techniky: Začlenit další zdravé návyky do zbytku svého programu , aby se chutě budou méně pronounced.Eat potraviny s vysokým obsahem vlákniny, protože tyto Add Bulk a pocit plnosti na delší dobu time.Make, zda vaše tělo je stále dobrou výživu obecně, ale zdravé tělo je méně pravděpodobné, že míchat signály a odesílat falešné cravings.Exercise a stýkat, aby se ujistil, váš duševní stav je udržován a nemáte pocit, zdůraznil. Mnohé chutě jsou reakce na stres, a udržet si zdravou duševní rovnováhu určitě help.Taking kontrolu chutě, je důležitým krokem v přechodu z nezdravých návyků na ty zdravé, a to může být skličující. Nicméně, to je problém, který může být splněn jeden krok v době, v malých stupních. Dont porazit sami pro chutě,. Místo toho, podívejte se na ně, jaké jsou, a víte, že můžete přijímat pozitivní opatření, aby jim pod kontrolou, kam patří
