Cukr lze nalézt téměř v každé zpracované a vyrobené jídlo si lze představit. Dokonce i mnoho zdravých sacharidů potraviny, jako jsou celozrnné obiloviny a pečivo mají jednu řadu cukru nebo jiný. Je těžké najít výrobky bez doplňkového sugar.Look obsah označení téměř všech konzerv nebo krabici potravinách a vy budete pravděpodobně vidět cukr, kukuřičný sirup, vysoký ovocný cukr sirup zrna, třtinový džus, a množství dalších cukrů. Dokonce i když don t konzumovat sodovku nebo jíst hodně cukroví nebo energetické tyčinky se znovu dostat více než dostatečný přísun cukru. Ve skutečnosti, vy jste s největší pravděpodobností konzumovat tolik cukru, že zastavení absťák by vyvolat některé ukazatele cukru závislosti. Některé studie ukazují, že cukr má vliv na opioidy a dopaminu v mozku a aktivuje beta receptory endorfinů. Řezání příjem cukru výrazně přinese touhu a nutkání jít na cukr binge.One o problémech s cukrem je, že je spojena s vaší energetické hladiny a váš celkový zdravotní stav. Když budete jíst sladkých potravin krevní stoupá hladina glukózy, vaše slinivka vylučuje hormon inzulín způsobí, že vaše játra, svaly a tukové buňky absorbovat tuto nadbytečnou glukózu, což způsobuje hladiny cukru v krvi klesá. To může způsobit nízké hladiny cukru v krvi, které se budete cítit vyčerpaný. Budete pak hlad po dalších cukru a tento cyklus začíná anew.Diets, které vyžadují dočasné odstranění nebo trvalého snížení sacharidů, jako Atkinsova dieta, je často velmi obtížné pevně držet. Touhy po cukru je příliš silný pro mnoho nadále odhodlána k takovému diets.There je sa způsob, jak kontrolovat a snížit své touhy cukru, A to je s vhodným jídlem plánování. Tím, plánování a přípravě zdravých pokrmů s vyrovnanou bílkovin, tuků a vlákniny jste schopni pomoci podporovat jednotnější hladinu cukru v krvi a předejít cukru touhy. Také jíst snížené porce v častějších jídel. Výzkum zjistil, že když je interval mezi jídly zvýšila, celkové množství spotřebovaných kalorií za den vstal a nutriční kvalita jídel decreased.To Jinak řečeno, optimální technika snížit touhu po cukru je naplánovat menší, zdravé jídlo a jíst častěji. To bude stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet si pocit energický všechna jídla denně long.Between, snad nejlepší svačina by měla být voda. Chápete, my všichni bychom měli pít více vody. A, pitná voda také naplní žaludek a snižuje chuť k jídlu. To vám pomůže odolat slazené občerstvení, které zvyšují jak zbytečné kalorie a špatné rafinované carbs.If byste chtěli odměnit s občerstvením V současné době existuje spousta snížení sacharidů občerstvení jsou k dispozici. Můžete si koupit nízké carb bary jídlo, jogurt, a dokonce i nízkým obsahem sacharidů zmrzlinu. Takže plánovat své občerstvení tím, že se více zdravý nízkým obsahem sacharidů snacks.After nemáte hladinu glukózy v krvi vyrovnala po dobu několika týdnů, můžete také být připraveni úspěšně spustit žádné sacharidy nebo nízkým obsahem sacharidů. Vhodné plánování je to, co bude dělat rozdíl.
