Všichni víme, co se může stát. Dostáváme sami na dietu, hubnutí, dobrý pocit o našem zdraví a vzhled, a pak bum, něco, co se děje v našich životech a my jsme dosáhnout na tašku cukrovinka. Dostáváme zdůraznil, o práci, o našich financích, o rodině a svátcích. A je to tak snadné najít útěchu v potravinách, zejména věci, to je to tak dobré pro nás. Nicméně, tam jsou strategie, které můžeme použít, aby se zabránilo emocionální eating.First pryč, jeden z největších viníků emocionální přejídání je stres. Když jsme ve stresu, jíme vyrovnat. Tak, najít účinné způsoby, jak bojovat proti stresu snížit naše šance na přejídání. Jako mnoho studií prokázalo, každodenní cvičení snižuje stres, zbavit tělo chemikálií, které produkují stresové reakce. Jen 10 nebo 20 minut denně na intenzivní cvičení může vést k méně stresu plné života. Tak, a to nejen máme méně pravděpodobné, aby se zapojily do emocionální jíst, bude cvičení spálit kalorie well.Another příčina emocionální výživy pro mnoho lidí je nuda. Můžete sedět kolem domu, sledování televize nebo surfování na internetu, a dát něco na povzbuzení sami, vyrazíte do chladničky. Přesto zdravější a produktivnější reakce na nudu je najít nového koníčka nebo činnost. Jak se zapojit do dobrovolnictví nebo spojení sportovní nebo herna má vaše mysl od jídla a dává vám lidi trávit čas lidé with.Having kolem vás bavit se, je skvělý způsob, jak se vyhnout emocionální jíst. Tito přátelé či rodinní příslušníci mohou také působit jako podpůrné skupiny ve vašem úsilí přestat se přejídat. Podpůrné přátelé budou rádi, pokud se držet s dietou a cvičením, a pravděpodobně může být dokonce přesvědčen vykonávat s vámi. Můžete si také navzájem silný v době krize, půjčování naslouchat místo výletu do kitchen.Being vědomím o tom, jak a kdy jíte, je také důležité. Někdy nejsme vědomi toho, co jíme a proč, a místo toho mají tendenci jíst na autopilota. Přišli jsme domů po náročném dni v práci a my pop otevřít vana zmrzliny bez ohledu proč. Věděli něco nepříjemného stalo v práci, že se snažíme urovnat emocionální stravování? Pokud jsme s vědomím o tom, proč bychom mohli zapojit do emocionální jíst můžeme lépe udržet se, spoléhat se na to, jak crutch.One poslední strategie, aby se zabránilo emocionální jíst je rozbít cyklus potravin a viny, který je tak často v jeho středu problém. Jíte proto, že youve měl těžký den a aréna pocit moc dobře o sobě. Ale pak se cítíte špatně o sobě k přejídání! Klíčem k prolomení tohoto oslabující cyklu může spočívat v tom, že hezčí pro sebe. Vím, že někdy budete skluzu a jíst příliš mnoho. Když se to stane, poplácat se po zádech a říkají, budete dělat lépe na další den. Budete cítit se lépe o věcech a méně pravděpodobné, že podlehne emocionální jíst.
