Začít s kteroukoli nohou a položte dlaně obou rukou na patě nohy , balení prsty kolem paty dotýkat Achillovu šlachu. Squeeze patu několikrát, pak pomalu nahoru nohy, mačkání nohu. Na prstech, stlačte palci. Pak se přesuňte na druhou nohu, opakováním stejného postupu.
2
palcem stiskněte těsně pod palcem po dobu dvou až tří sekund pak pomocí kruhového pohybu, pohybujte palcem pod palcem . Pokračujte v tom podle čtyřmi dalšími prsty, pohybující se zleva doprava. Pohyb podél chodidla, pohybující se lehce as you go, ještě třikrát. Střídat to na každé noze dva více časů.
3
Jednou rukou u kotníku nad horní části nohou, druhou rukou omotal kolem s palcem těsně pod chodidla . Stiskněte a používejte krouživé pohyby, držte palec déle než čtyři sekundy, práce přes nohu v řadě, dokud jste dosáhli středu paty. Opakujte tento postup, masáž na druhou nohu.
4
Začněte s kteroukoli nohou, stiskněte dolů s oběma palci ve středu paty a držte po dobu dvou sekund. Přesunutí dolů a ven mírně k patě, pomocí palce, stiskněte a podržte tlačítko znovu. Opakujte tento krok ještě dvakrát, pracovní dolů a směrem ven pokaždé.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena