Jak Relax oční svaly v samostatně hypnóza

Jakmile se naučíte základní techniky sebe hypnóza, vaše vědomí je zaměřena k tomu, že změny ve vašem životě. Naučit se relaxovat každou část vašeho těla je první krok k úspěšnému sebe hypnóza. Protože oči svaly jsou nejjednodušší svalové skupiny k odpočinku, jsou skvělým místem, kde začít. Pokyny
1

Připravte se na relaxaci a sebe hypnóza zasedání vyhledáním klidné místo, kde nebudete přerušen po dobu několika minut.
2

Posaďte se do pohodlného křesla v uvolněné poloze. Dejte si ruce do klína a odpočinek je na opěradlech křesla. Nepoužívejte křížové nohy nebo nohy.
3

Začněte hluboké dechová cvičení. Nadechněte se zhluboka nosem a myslíte, že vaše břišní svaly růst, jak vaše bránice vyplní jako balón. Pomalu vydechněte nosem, se zaměřením na vypuštěním balónu.
4

Zavřete oči a plně soustředit na svaly kolem očí. Řekněte si, že jste v plné důvěře očních svalů.
5

Představte si, že vaše oční svaly jsou tak uvolněné a těžké, nemůžete otevřít. Jak cvičíte zvýšit své zaměření a zadání stavu sebe hypnóza, budete skutečně obtížné otevřít oči.
6

praxe relaxaci vaše oční svaly na pár minut a pak se nechá Vaše oči pomalu otevřete. Pokračovat zhluboka dýchat, jak budete pokračovat k uvolnění další svalové skupiny vašeho těla.