Jak to udělat Qigong meditační cvičení

Qigong je starověké čínské cvičení, které bylo praktikováno v Číně po tisíce let ke zvýšení zdraví a vitalitu. Někteří náboženští praktici také použít k dosažení duchovní osvícení. Qigong doslovně znamená "dosažení energii," a cvičit ji může zvýšit tok energie a dokonce může pomoci léčit nemoc, když tam jsou tři různé typy čchi-kung -. Aktivní, statické a meditativní - každý typ shromažďuje a manipuluje Qi nebo "energií". Najdete zde mnoho různých meditačních cvičení a všechny z nich mohou být užitečné, ale meditativní qigong může být provedeno kýmkoli. Pokyny
1

Najděte si klidné prostředí. Qigong je nejlépe provádí v pohodlné a klidné místo bez jasných světel a rozptýlení. Pokud je místo v blízkosti s přírodou, jako je váš dvorek či výběh stromů, zkuste cvičit tam přidat do qigong praxe.
2

Sedněte si. Můžete sedět v křesle nebo na krok s nohama před vámi. Můžete také sedět na zemi se zkříženýma nohama. Pokud jste v židli nebo na krok, by měla být vaše paty moci dotýkat země, ale vaše kolena by neměla být příliš vysoká. Čím blíže vaše nohy jsou v pravém úhlu, zatímco sedí v křesle nebo na krok, tím lépe. Pokud sedíte na zemi s nohama zkříženýma, zkuste lepení polštář nebo krabice pod zadku tak, že vaše tělo je mírně vyšší než vaše nohy. To může pomoci udržet vaše nohy usnout, což může být nepříjemné a rušivé.
3

Posaďte se s rovnými zády. Ty by měly být rovné, ale ne tuhé. Držení těla je velmi důležité. To vám umožní volně dýchat a Qi volně pohybovat stejně. Pokud nejste zvyklí na posezení s záda rovně, může to trvat i několik praxe. To může pomoci začít na židli a sedět celou cestu zpět, což Opěradlo křesla pomoci podporovat.
4

Místo ruce pohodlně před vámi. Existuje mnoho způsoby, jak držet ruce. Některé taoistické praktiky odpočinout své ruce pohodlně na stehnech se svými dlaněmi nahoru a uvolněný nebo jemně stiskl ruce v klíně u dantianu, což je oblast v okolí pupku. Můžete také povolit palcem dotknout váš prostřední prst, který pomáhá cirkulaci Qi k srdci.
5

Zavřete oči a uvolněte se. zavírání očí vám pomůže soustředit a relaxační podporuje tok qi.
6

dýchat a ven. Dýchejte nosem a ústy ven, s ústy mírně otevřené. Mezi nádechy by měly být pomalé, ale přirozené. Čím více cvičíte, tím pomaleji budete moci dýchat. Když dýchání, nezvedejte hrudníku. Když dýchat, by měla být vaše břicho, ne váš hrudník, stoupat a klesat s pohyby bránice.
7

Představte si, že Qi pohybuje přes vaše tělo. Qi začíná v dolním dantianu nebo pupku a vyběhne přes hlavu a po zbytek vašeho těla při cvičení qigong. Jak vdechovat nosem, představte si, Qi pohybuje přes hrudník a dolů dantianu. Při výdechu si představte, qi pohybující se po celý zbytek vašeho těla, z vašich končetin a přes břicho a hrudník.
8

Zaměřte svou Qi, jakmile jste zvládli kroků 1 až 6. V čínské medicíně existuje pět hlavních orgánů :. srdce, plíce, žaludek, ledviny a játra Při výdechu, zaměřit se na každý z těchto orgánů alespoň šestinásobku Pokud jste trpí nemocí nebo úrazem, zaměřit se na problém, kdy při výdechu Qi poplynou.. oblasti a pomoci vašemu tělu léčit sám.