Pomůcky pro meditační techniky

Podle meditační společnosti webových stránek Amerika, meditace je technika používaná k dosažení duševní jasnost, emocionální stabilitu a celkovou pohodu. Meditovat stačí najít klidné, uvolněné prostředí, ve kterém se cítíte v bezpečí. Trvat 10 až 15 minut každý den se soustředit na sebe a rozvíjet své blaho. , Které vám pomohou na vaší cestě meditace, můžete použít vizualizaci, vedené meditace nebo hudbu zvýšit svůj pocit klidu a míru. Vizualizace

Meditace pomáhá vizualizace je prostě praxe meditace a zároveň zachovat vaše mysl zaměřena na image, série snímků nebo objekt. Použití vizuálních podnětů během meditace vám může pomoci, pokud najdete tradiční meditací metody (např. zpívání, opakované pohyby nebo pohyby) obtížné. ProjectMeditation.com naznačuje, že vizualizace s meditací mohou být použity samostatně nebo ve skupině, nebo s průvodcem. Při použití vizualizaci sám, nejprve relaxovat v jakémkoli prostředí jste palců Je nejlepší začít v místě, cítíte v bezpečí, jako je ložnice nebo kancelář. Zavřete oči a relaxujte dýchání na pohodlnou úroveň. Zaměřte se na pocity svého těla, a věnovat jim pozornost. Pokud máte pocit svědění, neškrábejte. Pokud máte příliš velkou váhu na jedné straně těla, upravte si podle toho. Jakmile se usadil, vizualizovat léčivou energii proudící vašimi nosními dírkami a se vstřebává v těle. Tato léčivá energie může být bílá nebo zlatá barva světla, sluneční světlo nebo cokoliv vizuální obraz se jeví jako nejvhodnější pro vás. Praxi to na začátku každého dne. Nakonec, bude stále více a více pro vás snadné si představit, toto světlo vstupující do těla a naplnění jste s pocitem klidu a klid.
Meditaci

průvodcem meditace je podobný vizualizaci kromě toho, jsou uvedeny výzvy nebo scén průvodcem nebo vůdce. Řízená meditace může pracovat ve dvou směrech. Můžete si přečíst scénář nebo scénu a zaměřit se na tomto skriptu nebo scény jakmile začnete svou meditaci, nebo zavřít oči a začít meditační proces a zároveň návod popisuje scénu kolem sebe. Jedním z přínosů pro řízenou meditací je, že je skvělý nástroj pro začátečníky k použití, aby se cítili s praxí, a lze jej použít kdykoli, který je vhodný pro vás. Například webové stránky SelfHealingExpressions.com nabízí řadu řízených meditací doprovodu klidné energie, které můžete použít, když sedí v přední části počítače. Existuje nepřeberné množství dalších stránek, které nabízejí vedená meditace skripty a audio stahování, takže můžete meditovat, když máte pocit, to budete nejvíce potřebovat. Například, pokud zjistíte, že dlouhé cesty, aby jste nervózní, můžete poslouchat audio verzi řízenou meditací, aby si v klidu před vyrazit na cestu.
Hudba

Další užitečnou techniku, kdy meditující je používání klidné a relaxační hudby. Často, to je dost těžké, aby stále obavy a běh přes hlavu, a mnoho lidí se odradit, když začnou meditovat, protože k této obtíži. Pro některé, přidávat klidné hudby při meditaci jim poskytuje něco, zaměřit se na vedle svého dýchání. Při použití hudby k meditaci, budete chtít zaměřit na hudbu, která je klidné, relaxační a klidný. Pokud chcete, můžete použít meditační hudbu, která má také texty, zpěvy nebo jiné mluvené aspekty. Nejvíce, nicméně, zjistíte, že klidný, někdy popisována jako "New Age", hudba je velmi užitečné. Můžete také zkusit klasickou hudbu, instrumentálních skladeb, nebo okolní electronica. Když meditující s hudbou, které chcete, aby se ujistil, že nemáte hudbu až tak hlasitě, že to je rušivé, ale ne tak nízká, že si sotva slyšet. Jakmile najdete pohodlné hlasitost, můžete kombinovat některé vizualizační techniky k posílení pocity klidu a klid, které vznikají, když meditující.

Fotografie