Více než jiné oblasti těla, abs jsou v centru pozornosti pro mnoho diety a cvičení. To není překvapující, pro estetiku a zdravotních důvodů. Na jedné straně bytu abs je dobře vidět na každého jednotlivce, s výjimkou těhotných žen, samozřejmě. Na druhou stranu, tuk kolem středu byla spojena s zvýšeným rizikům pro onemocnění, jako je cukrovka a srdeční function.One oslabení těchto dietních programů je navržené šéfredaktorovi Mens Health Magazine, David Zinczenko, která se nazývá Abs dieta . V podstatě je to šest týdnů zpracován zploštit břicho, aby pro štíhlejší tělo a vést ke zdravějšímu životnímu stylu. Pokyny pro Diet Abs jsou poměrně jednoduché a velmi commonsensical, too.Eat Šest Stravování DayIt může zdát neintuitivní na ploché břicho jíst šest jídel denně místo obvyklých tří. Nicméně, tam je věda za doporučení, které mohou být zjednodušené takto: Vytváříte energetickou rovnováhu v těle, který udržuje vaše tělo cítí plný a sytý po většinu dne. Tak, máte pocit, menší potřebu flámu na jídlo později on.The Abs dieta doporučuje, aby se větší jídlo se střídaly s menším občerstvením. Zjednodušeně řečeno, budete jíst v polovině dopoledne a střední odpolední svačiny dvě hodiny před obědem a večeří, respektive, a jeden středně večerní občerstvení 2 hodiny po večeři. Samozřejmě, že musíte jíst zdravé breakfast.Eat 12 Power FoodsDavid Zinczenko přišel s 12 výkonových potravin, které musí být zahrnuty do všech šesti jídel denně. Protože tyto potraviny mohou být kombinovány ve stovkách kombinaci, nebudete nudit s menu a získáte všechny potřebné živiny v jednom meal.The 12 výkonových potraviny jsou také snadno si pamatoval pomocí abs dieta energie jako zkratka, tak: Mandle a jiné nutsB fazole a špenát legumesS a jiných zelených vegetablesD Mlékárna bez tuku nebo nízkotučné mléko jen stejně jako jogurt a ovesné vločky instantní cheeseI z neslazené a unflavored varietiesE EggsT máslo arašídové TurkeyP, nejlépe bio Kindo Olive oilW Celozrnná breadsE Extra protein Ve formě Maliny syrovátkových powderR a jiných potravin berriesThese elektráren lze do krémů, které Diet Abs také doporučuje pravidelná konzumace pro ploché abs. 8 oz smoothie může být použit buď jako hlavní jídlo nebo jako náhrada svačinu. Například, vanilkového jogurtu, nevařená okamžité ovesné vločky, čokoláda syrovátka a arašídové máslo být do smoothie jako kompletní jídlo v průběhu itself.Of, pít hodně vody a abstinenci jsou také součástí stravy pokyny Abs. Voda pomáhá při spalování tuků, zatímco alkohol pomáhá při ukládání tuků, a tím, advice.Lest si myslíte, že strava je tak přísná, že budete v pokušení upadnout do svých starých stravovacích návyků, zamyslete se znovu. Autor doporučuje jíst co chcete jedno jídlo za týden tak dlouho, jak jste plánovali pro něj. A to po realizační plán, i pro lepší a rychlejší výsledky.
