Přírodní způsoby, jak zastavit chrápání

Chrápání je problém, který postihuje mnoho Američanů. Nejen, že je to stav, který může způsobit bolest v krku a hroznou vyspat také to může způsobit problémy s partnerem, který je vzhůru celou noc, loktem můžete vypnout. Najdi přírodní způsoby, jak zastavit chrápání pomocí věcí, které již pravděpodobně s cílem získat lepší spánek a dostat se ven z boudy. Změny životního stylu

můžete udělat nějaké jednoduché změny životního stylu, které vám pomohou zastavit chrápání přes noc. Někdy chrápání může být výsledkem vaší spánkové poloze. Zkuste experimentovat s několika tělo polštáře, aby se pokusila dostat do situace, kdy vaše chrápání je méně převládající, který je s největší pravděpodobností na břiše nebo na boku. Také se vyhněte užívání sedativ před spaním, což může způsobit, že jít do hlubšího spánku a ne probudit, když vaše chrápání je bolestivé nebo nahlas. Pokud žijete v suchém podnebí, zkuste přináší chladné mlhy zvlhčovač vzduchu do místnosti s vámi, který může pomoci udržet váš krk vlhký, a vyhnout se chrápání po celou noc. Můžete také zvážit, které mají více naplánované spaní vzor, ​​takže máte správné odpočinek, který potřebujete.
Výživa Změny

Některé vaše chrápání symptomy mohou být kvůli své špatné stravovací návyky. Stává se vám často ocitnete jíst velké jídlo těsně před spaním? Vyřešit se jíst méně než tři hodiny před spaním. Jak jíte, vaše tělo vytváří hlen rozpustit a strávit jídlo, a to hustý hlen může způsobit, že chrápe. Mléčné výrobky, jako jsou sýry a mléko jsou zvláště špatné pro tento problém, takže se snažte se jíst tyto potraviny v blízkosti před spaním. Vyhnout se tyto potraviny vám pomohou zažít drastické změny ve svém chrápání. Také se snaží, aby zůstali daleko od alkoholických nápojů, které by vás ukolébá do hlubšího spánku, což způsobuje, že nebudete měnit pozice v noci a dělat si více náchylné k chrápání.

Homeopatické Nos Spreje

někteří z těch, kdo trpí chrápáním mají úlevu přírodní produkty ve formě spreje nosu a hrdla, které se hlásí k potahování průchody mezi nosu a krku s olejovitá látka, která udržuje je hladké, jak vyschla průchody může způsobit chrápání. Produkty, jako Zapnea (viz zdroje). Obsahují přírodní složky, jako je heřmánek a Hydrastis, které slibují, aby nosní a krční pasáže vlhké po celou noc zastavit chrápání. Snažím různé produkty, techniky a změny životního stylu přinese největší výsledky, pokud jde o vaše chrápání. Experimentujte, dokud nenajdete režim, který je pro vás nejlepší.
Nos proužky
proužky

nos jsou položky, které budete nosit do postele každou noc na pomoc se svým chrápáním. Můžete umístit pásy s pružinou-jako akci přes nos, a udržuje vaše nosní průchody otevřené, takže můžete dýchat nosem a aby se vaše ústa zavřená. Dýchání ústy je hlavní viník pro ty, kteří trpí chrápáním, tak mnoho najít úlevu v tom, že mohli dýchat pouze nosem v noci.