Bez ohledu na váš věk, všichni vojáci v aktivní armády, rezerva armády a Národní gardy muset vzít Army Physical Fitness Test, také známý jako APFT. Armáda Fyzikální Fitness Test je třídílný událost, která bude přistupovat k fyzické schopnosti a otestujte svou vytrvalost a kardio fitness. APFT bude klást své hlavní svalové skupiny a dýchací cesty pomocí vyzvánění vidět, jak se efektivně pohybovat a manévrovat. Jak provést při testování je spojena vojáka s schopnost plnit úkoly, které mají nějaký fitness prvek k nim. Existují alternativní APFT akce pro vojáky, kteří mají trvalé profily nebo pro vojáky, kteří mají dočasné profily rovnat větší než tři měsíce duration.Here jsou tři události, které budete provádět v Army Physical Fitness Test. Události jsou uvedeny v požadovaném pořadí. Push up Sit ups 2 míle runYou provedení události v pořadí uvedeném výše, a budete muset trvat nejméně 10 minut, aby se zotavit a ne více než 20 minut obnovit před přechodem na další event.Push do akce (2 minuty ) Tato akce se bude testovat odolnost hrudník, ramena, triceps a svaly. V závislosti na vašem věku, existuje zvláštní standard push up, budete muset provést ve dvou minutes.Sit do akce (2 minuty), sit ups bude testovat odolnost kyčelních flexorů a břišních svalů. Opět platí, že v závislosti na vašem věku, tam je standardní množství sit ups, budete muset udělat v tom dvě minuty času frame.2 mile Tato událost bude výzvou kardio vytrvalost vašeho dýchacího systému a nohy, a samozřejmě je zde časový limit v závislosti na vašem age.There mnoho různých cvičení, které můžete udělat, aby ses připraveni na tyto fitness testy. Ujistěte se, že budete i nadále dělat push up a sit ups několikrát týdně, a to vždy tlačit se do limitu, pokud se tyto tréninky. Další skvělý trénink udělat, aby se horní části těla připravena na push-up testu je brada ups. Začněte dělat bradu up a pull ups, které se budou stavět biceps a záda. Můžete si také udělat nějaké volné vzpírání, aby horní část těla připraven na push-up vlaku test.To pro Vaše sit ups, budete určitě chtít udělat co nejvíce sit ups jak je to možné, zvyknout si na pohyb. Začněte zahrnující váhu navíc, když dělá vaše sit ups, a ujistěte se, že jste načasování sebe příliš. Neberte tuto událost na lehkou váhu, protože byste mohli najít to velmi obtížné dosáhnout vámi požadované množství, pokud nechcete prepare.When přípravě Vašeho 2 míle běhu, ujistěte se, že čas sami, takže víte, jakým tempem budete muset běžet v průběhu vlastně testování. Kromě běží, můžete si také udělat intervalový trénink a schodiště, aby vaše plíce pěkné a silné. Plavání je další skvělý způsob, jak budovat sílu na vaše plíce, ale ujistěte se, že dostat ven a běžet co nejvíce.
