Jak tuk Ztráta HappensWhat co potřebujete, je základní pochopení toho, jak spalování tuků se děje ve vašem těle. Naučte se základy a můžete v bezpečném a zdravém způsobem dosáhnout svého odbourávání tuků goals.The problém nadváhy a obezity v této zemi běží na denním pořádku, jeden problém se s tím vyrovnat, je lži a dezinformace. Internet je plný nejnovějších a nejlepších výstřelek stravy a hubnutí rychlovku (garbage) products.Fat ztráta je hormonální akce, správné hormony říkají vašemu tělu uvolnit energii uloženou v tukových buňkách spálit ho. Je důležité vědět, že je také tuk skladování hormony, které naznačují, že tělo ukládání energie do těchto buněk. Tělo používá tyto hormony přes mnoho různých stimulů, jako je jídlo, pití, cvičení, stres a sleep.Fat buňky jsou bodys nádrže nouzové zásoby. Tyto buňky jsou postaveny na mechanismus přežití, který je stále všechny špatné signály dnes. Tělo nebylo navrženo kolem konstantní příjem zpracovaných potravin, zejména vysoká cukr variety.Fat ztráta nastane, když kyslík je dar, známý jako aerobní (s kyslíkem) Další fáze se nazývá anaerobní (bez kyslíku). Anaerobní trénink je také známý více obyčejně jako síla training.Exercise může být matoucí. Většina lidí si myslí, že cvičení aerobiku spálíte všechen tuk, který chcete. No, jestli je to pravda, že jsme všichni by měli jednociferné hodnoty tělesného tuku z 1980 s aerobiku craze.You mají schopnost spalování tuků po celý den! Zbývá je hormony a jsou vyprazdňování nebo storing.Empty vašich obchodech! Odbourávání tuků hormony inzulin, glukagon, a růstový hormon (GH). Inzulín je hormon ukládání tuku, zatímco glukagon a GH jsou spalování tuků hormony. Pokud se inzulín je vysoká, další hormony jít dolů. Další hormon zvaný kortizol (stresový hormon) je odbourávání svalů hormon není něco, co bychom want.Maximize spalování tuků hormony a minimalizovat svalovou hmotu /tukové ukládání hormonů (ne všechny odbourávání svalů je špatné, je třeba rozebrat a znovu sestavit své buňky pokud máte nadměrné rozdělení a minimální přestavby, která povede ke ztrátám svalové hmoty). Všechno, co jíte nebo pijete se počítá! Proč je cukr špatné? Cukr se rychle vstřebává do krve, což způsobuje strmý v cukru v krvi as tím bodcem tělo uvolňuje inzulin, postarat se o to. Pokaždé, když se dal cukr do pusy si říká vaše tělo pojďme uložit nějaký tuk, a to je přesně to, hormonální signál dáváte to. Nezapomeňte také, když inzulín je vysoká, glukagon a GH go down.To spalovat tuk: Minimalizovat hladiny inzulínu thoughout dne (žádné vysoké hladiny /hroty s výjimkou během po tréninku okna, když citlivost na inzulín je maximum, to jde do svalu ne tuk) Maximalizovat Glukagon (který je přímo úměrná hladiny inzulínu) Maximální GH (který je řízen inzulínu, cvičení reakce a spát) Udržujte Kortizol v šachu (budete mít nějaké, ale nadměrné povede ke ztrátám svalové hmoty) na inzulín ovládání (a max. Glukagon odpověď): Udržujte nízké hladiny tím, že jíst cukr nebo potraviny, které se rychle rozkládají do krevního oběhu (všechny zpracované potraviny) mají bílkoviny s každým jídlem (zpomaluje trávení cukru). Také protein stimuluje uvolňování glucagon.Improve citlivosti na inzulín s glykogen vypouštění cvičení (posilování), čímž dojde ke snížení inzulínové rezistence (což je jeden z hlavních důvodů pro obezitu a značný nárůst rizik pro mnoho dalších nemocí, včetně onemocnění srdce, rakoviny , diabetes, urychluje stárnutí a více) U hormon růst Max Odpověď:! Mějte hladina inzulínu nízká (žádná velká jídla nebo cukru 2 3 hodiny před spaním). Pořiďte si spánek, zkrat sami spánku bude bolet vaše úsilí a může vést k přibývání na váze, způsobené nevhodným hormonální responses.Exercise s intenzitou, ať již silový trénink s krátkými dobami odpočinku nebo dělá intervalový trénink. Krátký záblesk anaerobních intenzivní exercis signalizuje tělu uvolnění GH. Dlouhé aerobní aktivity (běh, atd.) nebude. (Podívejte se na těle sprinter vs běžec maratonu sprinter má více svalů a velmi nízkou BF běžec maratonu má málo svalů a vyšší BF, i když vypadají menší). Cvičení na lačno také prokázáno, že zvyšuje GH úrovně (ujistěte, že máte dostatek energie, aby si prostřednictvím vašeho tréninku, mají malé jídlo 2 hodiny před 1) minimalizovat nadměrné Kortizol:. Mějte silový trénink za 45min a intervalový trénink pod 25min (zvýšit intenzitu, ne doba trvání). Něco už se jen začít používat svaly jako fuel.Relax dont zdůraznit malé věci. Získejte pohled rozhodnout, co je opravdu important.Master tyto malé kroky a uvidíte obrovské změny. Pamatujte si, že ztráta tuku je po celý den akce! Takže jíst a žít svůj život tímto způsobem! Neboj se o tom, kolik kalorií spálíte něco dělat. Starat o to, co jíte celý den a jak se vaše hormony budou reagovat na to. Jezte potraviny, vaše tělo mělo jíst, žít aktivní životní styl a budete vypadat a cítit se skvěle a být zdravější.
